Salut à tous 😀

Comment des aliments peuvent vous aider à brûler les graisses.

On va voir dans cet article :

• Comment fonctionne un aliment brûleur de graisse
• Quelles substances brûleuses de graisse sont présentes dans les aliments
• 3 aliments brûle-graisse que je vous ai choisis

Comment fonctionne les aliments brûleurs de graisse :

Un aliment brûle-graisse agit car il demande à votre organisme plus d’énergie en le digérant, en l’assimilant qu’il ne vous en apporte.

Grâce à eux, vous pouvez perdre de la graisse. Votre corps va carburer pour les digérer. Il y a de nombreux aliments brûleurs de graisse comme la cannelle, le piment, le chou, les aubergines, les courgettes, l’ananas, le citron…

Dans tous les cas, ces aliments vont vous aider.

Lorsqu’on commence un régime, il ne faut pas s’attendre à perdre tout le poids que vous avez décidé d’éliminer en deux jours. C’est en forgeant…😉, vous connaissez la suite.

Il faut prendre son mal en patience, mais si vous tenez bon, vous y arriverez.💪🏼 La victoire est au bout du chemin.

Il faut savoir que :

• Certains aliments sont plus faciles à brûler que d’autres
• Certaines molécules aident à stimuler le métabolisme comme la caféine par exemple
• Certains dégradent les graisses déjà stockées

Les fibres des aliments ont un effet brûle-graisses à ne pas négliger. Non seulement elles sont bonnes pour votre santé mais elles vont vous permettre de maigrir. On les retrouve dans les végétaux comme les fruits et légumes, épices, céréales, oléagineux, légumes secs…

Elles gonflent dans l’estomac au contact de l’eau et permettent ainsi une sensation de satiété plus rapide et plus longtemps. Elles se gorgent des graisses pour les éliminer. De plus elles assainissent la flore intestinale.

Aussi, les aliments riches en fibres vont vous apporter toutes les vitamines, minéraux et nutriments protecteurs en grande quantité.

Il existe plusieurs substances anti-graisses dans les aliments :

1. La pectine
2. La bromélaine
3. La caféine

Grâce à ces substances brûleuses de graisses, on va venir aider notre organisme à maigrir. Oui c’est scientifique ou biologique mais peu importe ce qui est important c’est que ça marche. Et c’est surtout ça qui nous intéresse.

La pectine emprisonne les graisses absorbées avant leurs digestions. De plus, elle a un effet bénéfique sur le cholestérol et la glycémie puisqu’elle capture les graisses et les sucres dans l’intestin. Le transit est plus long et l’organisme peut mieux assimiler le cholestérol et les glucides.

Elle est utilisée en tant qu’additif alimentaire nommé E440, sert à stabiliser, gélifier, épaissir. On la trouve en abondance dans les pommes surtout vertes.

Cependant, n’hésitez pas à varier les couleurs (en effet, les pommes rouges quant-à elles possèdent plus d’antioxydants). On en trouve aussi dans les groseilles, les aubergines, les agrûmes comme les oranges, les pépins de raisins.

La bromélaine est anti-cellulite, fabuleux capteur de graisses.

 Inconvénient : on en trouve que dans l’ananas et c’est la tige de l’ananas qu’il faut manger. On peut aussi la trouver sous forme de complément alimentaire.

En l’associant avec du konjac ou du thé vert c’est une très bonne aide minceur.

La caféine est bien sûr présente dans le café mais n’en abusez pas. Le café n’est pas forcément bon pour la santé. Il provoque un choc nerveux à l’organisme. Donc limitez vous à trois tasses par jour maximum si vous devez perdre du poids. 😉

3 aliments brûle-graisse :

Les pommes

Les pommes possèdent de nombreuses vertus. A savoir :

1. elles réduisent la pression sanguine
2. Riches en antioxydant
3. Riches en eau
4. En sels minéraux: potassium, Magnésium, Phosphore (dans la peau, prenez les bio 😉
5. Effet coupe-faim
6. Les personnes qui consomment des pommes régulièrement ont un tour de taille plus mince.
7. Diminuent l’absorption du cholestérol
8. Bénéfiques contre les maladies cardiovasculaires
9. Diminuent le risque du cancer du colon, poumons, sein, colorectal
10. Effet favorable sur la fonction respiratoire (asthme) même en jus de pomme concentré

Elle a une quantité importante de pectine qui permet de vous rassasier plus vite et surtout elle piège les graisses dans l’estomac.

La grany smith est celle qui contient le moins de sucre. Elle empêche le glucose d’augmenter rapidement après le repas.

La pomme a d’autres bienfaits comme des effets bénéfiques sur le cerveau, elle améliore nos fonctions cognitives. Ainsi, vous aurez une meilleure mémoire et une meilleure capacité mentale. 🙂

La pomme est une bonne source de glucides pour les sportifs. De plus elle réduit les crampes. Elle permet de prévenir les maladies inflammatoires comme l’arthrite rhumatoïdes.

La pectine présente dans la pomme a aussi la particularité de pouvoir absorber des métaux lourds comme le cuivre, le mercure, le plomb présents dans des eaux polluées. Ces polluants étant responsables de certains troubles comme l’ostéoporose, la fatigue chronique et d’autres…

La pomme gonfle au contact de l’eau. Ainsi, pour maximiser son effet rassasiant, buvez de l’eau avec. Mangez votre pomme avant un repas avec de l’eau vous évitera de trop manger.

Les courgettes

Les courgettes sont peu caloriques et entraînent beaucoup de dépenses énergétiques pour être bien digérées. Elles ont un effet diurétique grâce à un fort taux en potassium et une faible teneur en sodium. Elles possèdent un index glycémique faible.

La courgette est un allié contre l’hypertension. Elle contient beaucoup de potassium qui a un effet vasodilatateur, ce qui permet de diminuer les risques de maladie du coeur et d’accidents cérébro-vasculaires. Elle protège le système cardio-vasculaire et augmente la résistance des vaisseaux sanguins.

Antioxydante, la courgette permet de réduire le taux de mauvais cholestérol mais aussi de retarder le processus d’oxydation du cholestérol. Protège contre l’athérosclérose.

Elle favorise le transit intestinal et permet de nettoyer le colon.

La courgette prévient la DMLA (dégénerescence maculaire liée à l’âge). Elle favorise une bonne vue grâce à sa teneur en caroténoïdes.

Les courgettes sont composées d’antioxydants qui luttent contre les cancers, notamment contre les radicaux libres.

Poivrons

Les poivrons rouges sont un des aliments qui contiennent le plus de vitamines C. On sait que la vitamine C a un fort pouvoir antioxydant. Un bon apport en vitamines C dans le sang permet de lutter efficacement contre les risques d’oxydation et d’inflammation dans le corps et donc a un effet protecteur contre les maladies liées à l’âge.

Les poivrons sont riches en antioxydants, limitant ainsi les effets des radicaux libres sur l’organisme.

Les poivrons ont des propriétés anticancers, permettant notamment d’inhiber l’action des  nitrosamines. Celles-ci pouvant provoquer des tumeurs au cerveau. Le poivron contient des substances appelées capsiates chimiquement très proches des capsinoïdes du piment. Ces dernières sont capables d’induire l’apoptose, c’est-à-dire la mort des cellules tumorales. Bonne nouvelle 🙂

Il contient de la lutéoline, qui agit sur certains circuits neuronaux, améliorant les capacités d’apprentissage.

Les poivrons sont riches en fibres, ils sont très peu caloriques et sont diurétiques. Ils permettent l’élimination d’une partie des sucres et des graisses. Ils ont un  effet satiétant.

Protocole :

• Commencez par manger deux à trois pommes par jour. Attention la pomme a un pouvoir d’éveil alors évitez d’en prendre le soir.
• Mangez plus de fruits et légumes cuits et crus.
• Buvez beaucoup d’eau

J’espère que cet article vous a plu, n’hésitez pas à le partager si vous pensez qu’il peut aider vos amis 🙂

Si vous n’êtes pas motivé pour commencer un régime, démarrez tranquillement avec ces petites astuces.

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Je vous dis à plus et bonne santé 😉

Flo