Salut à tous,

Dans cet article on va voir :

Manger en plusieurs fois fait-il maigrir
Quelles sont les meilleurs moments de la journée pour une perte de poids efficace
Perdre du poids : quel repas est le plus nocif ?

Manger en plusieurs fois fait-il maigrir

Lorsqu’on veut maigrir et perdre du poids de façon durable et efficace, on a tendance à se trouver des excuses, des bons plans, des régimes à « succès »…

L’idée de manger en plusieurs fois peut rassurer celles et ceux qui veulent grignoter.

Certaines études ont mis en avant l’effet bénéfique de plusieurs prises de repas sur l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.

En effet cela permet de stabiliser le taux d’acides gras dans l’organisme. Ingéré en trop grandes quantités, lors des trois repas ils vont se déposer sur les artères. C’est pourquoi, plusieurs repas en petites prises peuvent réduire efficacement les taux de cholestérol.

Pour celles et ceux qui ont du mal à se contenir d’éventuels grignotages, cela vous permettra de manger sans culpabiliser.

Attention quand même, il ne s’agit pas de faire 6 ou 9 repas complets.

Il s’agit ici de diviser la quantité dont vous avez l’habitude d’ingérer en plusieurs petits en-cas. Si vous pouvez manger un peu moins, cela vous sera tout à fait bénéfique pour une perte de poids en douceur.

Gardez bien à l’esprit de diviser vos prises alimentaires.

Cela vous permettra aussi de faire des pauses forcés, je pense surtout à ceux qui sont devant des ordinateurs toute la journée. 😉

Vous pouvez garder vos habitudes de trois repas par jour si vous le souhaitez. Essayez de diminuer les quantités que vous ingérez.

Gardez des repas sains et équilibrés est important.

On peut maigrir en intégrant plusieurs repas par jour.

Mais pas n’importe comment :

Planifiez vos repas :

Par exemple : petit déjeuner à 7h
Collation :9 h
Déjeuner à 12h
Collation à 16h 18h
Dîner 20h
Collation 22 h

Ces six repas ne doivent en aucun cas être des vrais repas. Ce sont la totalité de vos trois repas répartis en six prises alimentaires.

Tous ces repas et collation doivent être saines et équilibrés. Inutile de prendre en collation des viennoiseries 😉 , cela ne vous aidera pas. Par contre, vous pouvez manger un fruit, un morceau de fromage ou une petite salade , quelques noix ou tout simplement votre repas répartis en six portions.

Quel moment de la journée, quel repas peut vous aider dans votre perte de poids

Je dirais tout simplement qu’il n’y a pas de moment vraiment propice ou un repas plus propice à une perte de poids efficace.

La journée se divise en plusieurs moments. La première chose à savoir, c’est que nous ne sommes pas tous égaux. Ce n’est pas pour vous décourager que je vous dis cela mais simplement pour que vous compreniez, analysiez votre organisme. Comment votre organisme fonctionne ?

Certains ont besoins d’un petit déjeuner copieux pour se réveiller le matin. Est-ce fondé ? Ou est-ce que votre corps prend un petit déjeuner par habitude ou addiction ? Personnellement je ne peux quasiment rien avaler le matin.

C’est comme ça, le matin mon corps ne me demande rien. Je peux faire du sport sans rien avaler le matin. Par contre, le soir j’aime faire un bon repas. Je ne le stocke pas pour autant, mon corps gère la quantité qu’il reçoit au moment. Le matin je tourne sur mes réserves. Parfois en milieu de matinée j’avale une pomme ou un fruit.

Le repas typique prise de poids

Il y a cependant un repas qui est plus ou moins aggravant au niveau de votre prise de poids.

C’est le petit déjeuner moderne :

Viennoiseries
Pain beurre
confiture

Le petit déjeuner moderne fait monter votre taux de glucose en flèche. Pour réguler le taux de sucre, l’insuline produite par le pancréas va aller le stocker sous forme de graisse. Ainsi, vous n’avez pas trop de sucre dans le sang. Cependant, c’est pas très bon, car stocker la graisse n’est pas une solution.

Le problème c’est que :

Le pancréas s’épuise
Le pancréas stocke ce trop plein en graisse
Le taux de glycémie va chuter d’un coup et vous donner encore envie de sucré deux heures plus tard

De plus ces produits sont des calories vides, elles ne vous apporteront rien de bon. Rien d’utile pour l’organisme.

Le petit déjeuner doit se composer d’aliments pleins de vitamines et de minéraux.

Exemple : un fruit ou un jus de fruit et légumes frais fait par vos soins, j’insiste. Ou une salade composée.

Cela dépend aussi de ce que vous faites dans votre journée.

Vous pouvez aussi tester le fasting intermitent :

Pas de petit déjeuner mais un jeûne de 16 à 20h maximum. (en réalité je le fais tous les jours sans m’en rendre compte, 😉 ).

Cela a de nombreux avantages :

Booster le métabolisme de base
Perte de poids ( en mangeant sainement)
pas de privation avec un régime strict ( vous mangez ce que vous voulez en dehors de votre jeûne)
Amélioration du taux de triglycérides, de cholestérol, de glycémie…
On gagne en énergie et en bien-être.

Attention quand même à ne pas faire de trop long jeun auquel cas le corps prendrait cela comme une menace et stockerait sous forme de graisse tous ce que vous avalerez ensuite. C’est à manier en douceur.

Si vous avez l’habitude de prendre un petit déjeuner, soit vous le supprimer de vos habitudes, soit vous mangez une pomme qui va vous apporter des vitamines.

La pomme permet aussi de se réveiller de façon plus naturelle que le café ☕️ et elle contribue à ralentir le vieillissement des cellules, à vous apporter une belle peau. Bref, que des avantages.

Pour le fasting, vous pouvez garder le petit-déjeuner et supprimer un autre repas, cela marche aussi. C’est vous qui êtes maître de la situation. Cela dépend de chacun.

Attention à ne pas mettre entre toutes les mains : enfants, adolescents, femmes enceintes, malades.Consommez beaucoup de végétaux en dehors du jeûne.

Le Dr Jean Michel Cohen le revendique en tant qu’atout minceur efficace, pouvant débloquer un pallier de régime.

Qu’attendez-vous pour mettre en place ces stratégies minceurs et décupler votre énergie 🙂

Go !!!!

Voir aussi : Doit-on supprimer les graisses lors d’un régime ?

Merci à tous de me suivre 🙂

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Bonne santé et perte de poids

Flo