Salut à tous 😀

J’espère que vous avez la pêche 💪🏼. Avez-vous testé l’entraînement de sport? Commencez à vous entraîner dès que vous avez deux minutes.

Dans cet article :

le petit déjeuner : le grand dilemne 😉
Le petit déjeuner : aliments à bannir
Qu’est ce qu’un petit déjeuner sain
Petits-déjeuners brûleurs de graisses : les recettes 🙂
Astuce pour brûler vos graisses dès le réveil 😉

Le petit-déjeuner est-il nécessaire ?

Le petit déjeuner est un repas dont beaucoup de personnes ne peuvent se passer. Bien trop souvent malheureusement, le petit déjeuner est nocif. Oui nocif.

Les petits déjeuners modernes au lieu de vous apporter de l’énergie, des vitamines et des minéraux vous nuisent. Ils vous encrassent, vous engraissent, vous rendent addict. C’est pourquoi il est essentiel de comprendre ce qui est vraiment bénéfique pour l’organisme. Ainsi, vous pourrez commencez par changer vos habitudes et mettre en place une meilleure hygiène de vie.

Vous avez déjà entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est en tout cas, ce que vous fait croire l’industrie agroalimentaire. Ils vous font croire que c’est bon pour votre santé, que vous serez en meilleure forme. L’industrie laitière, le pain, les céréales. J’en parle sur le blog, pour des compléments d’informations sur le lait et le gluten.

Tous ces aliments non seulement sont mauvais pour votre ligne, mais aussi pour votre santé. De plus, ces aliments sont bourrés de sucres qui vous rendent comme drogués. Il est important de le savoir, de comprendre. Alors, la question à vous poser :

Est-ce que vous mangez : tartines, pain beurre confiture, viennoiseries, chocolat chaud, café au lait? Et si oui, pourriez-vous facilement sauter le petit déjeuner ou le remplacer?Lorsqu’on est addict, on devient vite nerveux, énervé de façon anormale pour un morceau de pain.

Là vous pouvez vous poser les bonnes questions.

La première chose lorsqu’on veut changer une habitude, c’est de le décider. De prendre conscience des choses, de remplacer une mauvaise habitude en bonne habitude. C’est possible.

Il faut savoir que si vous n’avez pas faim le matin, il ne sert à rien de se forcer à manger. La première chose à prendre en compte quand vous envisagez de changer votre alimentation, c’est d’être à l’écoute de votre corps.

Avez vous remarqué que vous avez faim deux heures après le petit déjeuner ? Si le petit déjeuner est un moment important pour vous, alors prenez en un, même copieux mais sain.

Mesurez ce que vous mangez en fonction de ce que vous faites dans votre journée. Si vous faites du sport, pas d’inquiétude mais si vous êtes derrière un ordinateur 💻 prenez un petit déjeuner plus light.

Passons aux choses sérieuses :

Que manger en guise de petit-déjeuner sain ?

Et qu’en est-il d’un petit déjeuner brûleur de graisses ? Peut-on vraiment brûler des graisses dès le petit déjeuner ?

On y va c’est parti.

On va voir quel pourrait être un petit déjeuner sain

Si vous ne pouvez pas vous passer d’un petit déjeuner, il y a certains aliments à éviter.

On l’a vu plus haut.

Les aliments à bannir dans un petit-déjeuner sain :

Le lait est vraiment nocif pour la santé. On vous a fait croire le contraire, mais il n’est jamais trop tard.

Le lait contient énormément de protéines (trop), ainsi le corps pour éliminer celles-ci va utiliser son propre calcium. C’est pourquoi il y a énormément d’ostéoporose dans nos sociétés.

Le lait de vache est riche en caséine, beaucoup plus que le lait maternel. Aussi, cette caséine agit comme une colle dans l’organisme. Puissante colle, le corps se sent agressé, il agit donc comme un anticorps. Des chercheurs pensent que la caséine est responsable des inflammations articulaires et notamment des arthrites rhumatoïdes.

J’ai déjà fait un article là dessus : les dangers du lait

Dans les grandes lignes, à l’âge adulte, on n’a plus besoin de boire du lait 🍼. Encore moins celui d’un autre mammifère. La vache 🐮 permet au veau de tripler de volume en un an grâce à son lait. Avons-nous les mêmes besoins ? Certainement pas. L’idée selon laquelle il nous faut boire du lait pour qu’on est suffisamment de calcium est tout aussi erronée.

Le pain blanc contient autant de sucre qu’une bouteille de coca. Je sais pas si vous imaginez le truc là… Il contient aussi énormément de sel. Nous rend complètement addict. L’addiction au sucre est là. On est sous son emprise. De plus il n’a que des calories vides, bourré de gluten.

Ces deux aliments vont être dur à remplacer, n’est ce pas 😉

Pas d’inquiétude ! on va y arriver.

Le pain :

si vous voulez remplacer le pain, vous le pouvez en choisissant des pains complets. Ceux-ci sont plus chers mais ont un index glycémique plus bas, et sont plus nutritifs.
Autre solution: la meilleure selon moi. Arrêtez de manger du pain, ou faites le qu’occasionnellement. C’est la meilleure solution car le pain est vraiment pas un aliment sympathique 😉

Le lait : Si vous ne pouvez vous passer du lait le matin, alors optez pour du lait d’amande. Il va vous apporter non seulement du calcium mais des protéines et des vrais nutriments. Vous pouvez faire votre lait d’amande tout seul, il vous suffit d’acheter des amandes (pas grillées, ni salées ou sucrées) nature bio. Vous les mettez dans un blender ou mixeur avec de l’eau et le lait est prêt 🙂 Autrement, il se trouve dans les rayons ou magasins bio.

Pour un petit déjeuner sain, je vous fais une liste des aliments à privilégier.

Petit déjeuner sain:

Fruit : pomme, fruits rouges, banane, kiwi, baies, agrûmes. Préférez un fruit à un jus de fruit.
Salade composée de votre choix
Mélange de noix, amandes, raisins secs, baies…
Fruits déshydratés
Œufs brouillés, omelette, jambon sans graisse, dinde, poisson maigre…
Épinards, ratatouille… pour ceux qui ont un appétit d’ogre
Lait d’amande, eau de coco, beurre de cacahuète, purée d’amande

Petits-déjeuners brûleurs de graisses :

Il va sans dire que si vous avez l’habitude de mettre du sucre dans votre café, il faut le remplacer. Le meilleur choix : le miel pour ses propriétés, sinon le sirop d’agave. Essayez de l’enlever tout simplement.

Il y a maintenant longtemps, je buvais le café avec deux sucres, horrible. J’ai décidé d’arrêter du jour au lendemain. J’ai trouvé le café « mauvais » sans sucre pendant trois jours. Au bout de ces trois jours, je ne pouvais plus mettre de sucre dans mon café. C’est pourquoi, j’ai tendance à oublier d’en parler, mais c’est important si vous souhaitez perdre du poids.

Petits-déjeuners brûleur de graisses par excellence : Vous voulez le tester ?

Le matin, commencez par boire un petit peu d’eau.
Un citron préssé dans de l’eau chaude à boire à jeun (non seulement le citron nettoie, mais il va brûler toutes les graisses que vous allez ingérer)
Thé vert de préférence mais si vous voulez un café ok
Une pomme
Un avocat coupé en tranches avec un filet de citron et des noix dessus.

Deuxième recette petits-déjeuners brûleur de graisses :

Un bol de lait d’amande nature ou chocolat
Un bol de fruits rouges mélangés avec des raisins secs, morceaux de pommes, noix et amandes.
Si vous avez encore faim : des œufs brouillés

Troisième exemple de petits-déjeuners brûleur de graisses :

Un jus de fruits et légumes maison : épinards, pomme, citron, concombre, gingembre
des tranches d’ananas coupées en rondelles au jus de citron et cannelle.
Un fromage blanc au lait cru de préférence avec des fruits rouges dedans
Une tranche de jambon au piment d’Espelette

Quatrième petit déjeuner brûle-graisse et sain :

Fruits de saison
Fruits rouges et baies (congelés si pas la saison, décongeler la veille au frigo)
Noisettes et amandes
Fruits déshydratés et raisins secs
Graine de chia et de lin
Lait d’amande

Le pamplemousse pour ceux qui aiment est un très bon brûleur de graisses. Cependant attention si vous prenez des médicaments car il en modifie la capacité en l’augmentant.

Le meilleur remède pour brûler des graisses dès le petit déjeuner est de partir courir à jeun. Votre corps sera ainsi obligé de brûler la graisse pour que vous ayez de l’énergie. Attention à ceux qui n’ont pas l’habitude de sauter le petit déjeuner. Partez avec une pomme et de l’eau surtout. Si vous êtes trop fatigués, arrêtez vous soufflez, buvez un peu. Si vous ressentez le besoin de manger, croquez votre pomme. Et repartez, écoutez votre corps.

Alors je dis courir mais si vous voulez nager, vous pouvez. La natation est un très bon sport qui mobilise tous les muscles sans traumatiser les articulations.

N’hésitez pas à essayer ces petits déjeuners brûleur de graisses et venez en parler sur la page facebook.

Avez-vous testé le fasting ?

Voir aussi : Stress et surpoids

Partagez cet article si vous pensez qu’il peut aider d’autres personnes.

Faites un pas 😉

Bonne journée à tous 🙂

Flo