Retranscription vidéo :
Dans cette vidéo on va voir ensemble :
Comment manger sainement le matin.
Vous le savez vous avez envie d’un bon petit déjeuner mais il n’est pas forcément sain. Abonnez-vous à la chaîne si c’est pas déjà fait n’oubliez pas d’activer la petite poche pour être prévenu à chaque fois que je fais une nouvelle vidéo ça vous permettra d’avoir d’autres infos sur l’alimentation santé sur la perte de poids, sur le sport également sur les plantes… Télécharger les trois vidéos privées qui vous sont offertes et qui vous permettront de commencer à agir sur votre santé efficacement et rapidement.
Alors on va voir ensemble : qu’est-ce qu’il va falloir manger le matin pour un petit déjeuner sain.
Les Petits déjeuners français :
Avant tout,il faut savoir que le petit déjeuner français est vraiment nocif tout simplement parce qu’il est riche en sucre, sucre raffiné et riche en gras transformé, en produits chimiques également.
Par exemple tout ce qui va être donc chocolatines, croissants, tartines de beurre avec de la confiture… ce n’est pas un petit déjeuner sain. Aussi si vous prenez des céréales le matin ce n’est vraiment pas un bon petit déjeuner pour votre santé. En effet c’est bien trop riche en sucres. Donc évitez ce genre de petit déjeuner, ni ça ni les pâtes à tartiner qui sont pleines de sucres, d’acides gras transformés, plein de produits chimiques, de colorants et d’additifs en tout genre.
C’est vraiment nocif pour votre santé et ça va vous faire prendre du gras, d’accord. Mais aussi vous risquez d’être addict à ces produits donc c’est vraiment pas une bonne idée. Ni de les donner à vos enfants, la confiture ça va être pareil. Le miel aussi car cela reste du sucre. Parce que ça va être vraiment nocif si vous en prenez en trop grande quantité et surtout sur le marché, il y a énormément de miel qui n’ont plus rien à voir avec du miel : il ya beaucoup d’eau dedans et de sucre raffiné donc du coup ce n’est pas très bon, d’accord. Il faut que le miel soit de très bonne qualité dans un premier temps et deuxièmement : cela reste du sucre. Donc soyez vigilant et faites très attention. Evitez également les jus industriels d’accord c’est pareil, ils sont très très riche en sucres et c’est très mauvais, ça n’a rien plus rien de nutritif, il n’y a plus de vitamines.
Petits déjeuners sains :
Maintenant que ce sujet a été abordé on va voir des exemples de petits déjeuners sains et qui vont vous apporter tout les nutriments nécessaire pour que vous ayez de l’énergie pour toute la journée.
Vous pouvez prendre le matin pour un petit déjeuner sain :
Un fruit bio, une salade composée riche en légumes et en fruits puis mettre des baies, des oléagineux, des fruits secs…, une salade de fruits, une salade tomates oignons pomme et pourquoi pas des morceaux de pastèque pourquoi pas des noix, des grains de raisins secs par exemple.
Ensuite vous pouvez également vous faire des œufs brouillés avec à côté une petite salade ce qui va être très très bon aussi. Egalement vous pouvez faire un mélange de baies et d’oléagineux (amandes, noix, noisettes…) ça va être très bon pour votre santé.
Si vous n’êtes pas sujet au gluten, vous pouvez vous faire des bols avec dedans des flocons d’avoine natures, bio avec des fruits secs, des morceaux de fruits bio, baies, amandes, noix, noisettes, graines de sésame, graines de tournesol. Vous vous faites votre mélange, n’abusez pas des fruits, cela reste du sucre. Vous pouvez rajouter du lait d’amande dessus. Vous pouvez aussi mettre du chocolat à minimum 70%, un carreau suffit que vous couperez en petits morceaux, c’est délicieux. Attention au lait d’amande surtout si vous le prenez au chocolat, il risque d’y avoir du sucre. En effet même bio, les produits industriels sont tous à la même enseigne, faites bien attention.
Si avec cela votre bol du matin n’est pas assez sucré, vous pouvez y rajouter de la stévia. La stévia est complètement naturelle et permet d’avoir le goût du sucre sans les inconvénients, c’est à dire que la stévia n’a pas d’effet sur votre glycémie. Privilégiez la stévia, même dans votre café ou votre thé.
Ce que vous pouvez faire aussi c’est de faire des jus frais bio maison. Les jus vont vous apporter énormément de vitamines, de nutriments et vont vous permettre d’avoir de l’énergie. Cependant essayez toujours de couper avec des légumes, pour éviter un pic de glycémie ou mangez des amandes avec. Si vous pouvez pas le faire le matin, faites le la veille mais gardez les dans des contenants en verre, ce qui va permettre de garder les vitamines. Les vitamines s’oxydent à l’air et les bouteilles en plastique même fermées hermétiquement laissent passer l’air. Donc si vous devez faire des jus, privilégiez des bouteilles en verre.
Café, thé et sucre :
Avec ce petit déjeuner, vous pouvez prendre un café ou un thé mais n’oubliez pas que si vous devez le sucrer, privilégiez la stévia et évitez les sucres et édulcorants qui vont attaquer votre cerveau et faire un pic de glycémie dans votre sang. Ce qui donnera trop de travail à votre pancréas pour faire baisser le taux de sucre et c’est comme cela qu’on peut stocker le sucre sous forme de graisses mais aussi avoir des maladies comme le diabète, des hypoglycémies…
Voilà on a vu ensemble quelques petits déjeuners sains que vous allez pouvoir commencer à faire. Passez à l’action surtout et avancez vers plus de santé chaque jour.
Si vous n’avez pas d’extracteur de jus, j’avais fait un article pour faire une comparaison sur les différents extracteurs que je vous mets en lien ici.
Cette vidéo est maintenant terminé j’espère qu’elle vous a plu. Partagez la sur les réseaux sociaux si c’est le cas, lisez la et abonnez-vous à la chaîne si ce n’est pas déjà fait et n’oubliez pas d’activer la petite cloche pour télécharger les trois vidéos privées qui se trouve en lien dans la description juste en dessous je vous dis à plus et bonne santé les amis, on se retrouve dans la prochaine vidéo, salut.