Salut à tous,
Dans cet article, je voudrais vous montrer en quoi vous pouvez réellement impacter votre vie grâce à l’alimentation.
- Des mauvaises habitudes
- l’alimentation santé
- Bénéfices sur la santé
- Un avenir meilleur
Les habitudes alimentaires
Il est vrai que souvent, on ne pense absolument pas aux bénéfices ou aux inconvénients que l’on peut rencontrer juste en s’alimentant. Selon votre alimentation, vous allez, vous mêmes choisir quelque part d’être en bonne santé ou d’ avoir des maladies en fonction de ce que vous ingérez.
On se rend pas compte à quel point c’est une vérité. On est ce que l’on consomme.
L’alimentation peut vous nuire comme vous donnez une santé de fer. Si on réfléchit un peu, c’est légitime, la nourriture est censée nous donner de l’énergie, de la vie.
Malheureusement, nous abusons de tout, on a voulu inventer d’autres goûts, permettre à nos aliments de se conserver plus longtemps. Mais à quel prix ? En effet, l’industrie alimentaire regorge de trésors à ce niveau là : produits chimiques, exhausteurs de goûts, colorants, sel, sucre et autres produits chimiques qui ne vont certainement pas nous nourir, mais bel et bien nous faire mourir à petit feu 🙁 .
Les mauvaises habitudes alimentaires
La première chose à faire c’est de comprendre que nous sommes addicts à ces aliments pour la plupart d’entre nous. En effet, le sucre rend fou, nerveux et ils en mettent dans des aliments dont vous ne soupçonnez pas le goût.
Si je vous dis :
« Demain, vous vous passerez du pain, du sucre, de sodas et de jus industriels », vous allez me dire : « tu es folle, je ne peux pas »
Cela pourrait même vous rendre nerveux, énervé voire violent si je devais vous le supprimer moi même. Si vous en êtes là, c’est que vous êtes drogué, oui drogué.
La dépendance à certains aliments est évidemment nocive. Vous devez pouvoir choisir en votre âme et conscience. Vous devez pouvoir vous passer de certains aliments ou même les refuser.
Si vous en êtes pas capable, alors regardez la réalité en face. Je sais, cela peut-être difficile. Lorsque j’ai dit cela à une personne de mon entourage, elle m’a dit « non mais ça va pas, moi je fais une crise si tu m’enlèves le pain le matin ». Ses yeux à la limite de la révulsion.
Bref, ce n’est plus une question d’être Français ou pas, c’est une question de santé. Prenez conscience de l’ampleur de la société de consommation, à quel point on nous empoisonne pour le profit.
On est fautif aussi, c’est nous la demande. On peut renverser la tendance.
La première chose à faire est d’en prendre conscience, d’être capable d’analyser votre relation à la nourriture, vos comportements…
- D’accepter d’être accro à tel ou tel aliment, produit industriel…
- Ensuite c’est de changer ces mauvaises habitudes en bonnes habitudes.
Il est évident que ce n’est pas simple au départ, vous aurez du mal. Mais en comprenant que vous vous faites du mal, vous allez pouvoir commencer à voir les choses autrement.
Les bonnes habitudes alimentaires
L’idée c’est de dire à votre cerveau que ces aliments sont nocifs pour votre organisme. A force, de plus en plus naturellement, vous aurez envie d’aller vers les bons aliments chargés en énergie.
Alors, vous allez me dire : »Comment faire Flo »
La force du mental :
Comme cité plus haut, vous devez vous forcer à penser à tout le mal que peuvent engendrer ces produits alimentaires, à terme ce sont de lourdes maladies qui débarquent, des douleurs…
Choisir des aliments sains en remplacement, et que de temps à autre vous vous fassiez plaisir, c’est normal. Mais vous devez bien comprendre qu’il en va de votre santé. Si vous arrivez à impacter votre conscience, alors vous pourriez bien ne plus toucher à ces aliments.😀💪🏼
Une technique d’Anthony Robbins :
Le célèbre Anthony Robbins est un coach Américain et conseiller de différents leaders dans le monde. Il a une technique simple à mettre en place pour changer ses mauvaises habitudes en bonnes habitudes.
Si vous avez l’habitude de vous jetez sur le chocolat par exemple :
Visualisez vous dans une image lumineuse en haut à gauche en train d’accomplir votre habitude.
Dans le coin en bas à droite en petit visualisez une autre image petite et plus sombre. Dans cette image, à la place de vous jeter sur le chocolat, vous prenez une pomme. Visualisez maintenant que cette image devient de plus en plus grande et lumineuse au point de recouvrir toute la première image.
Cette méthode que vous pouvez faire plusieurs fois par jour pendant au moins 21 jours va vous permettre de donner l’ordre à votre subconscient de changer cette habitude.
Vous pouvez aussi imaginer que le chocolat, une fois dans votre bouche aura un goût que vous n’aimez pas du tout (exemple: l’aliment que vous détestez en goût)
Essayez de mettre en place ces solutions pour voir si cela impacte votre cerveau et finalement vous fait adopter un meilleur comportement sans trop d’effort.
L’alimentation santé
Evidemment, vous devez prendre conscience de ce que sont des bonnes habitudes saines :
L’Alimentation santé a des bénéfices sur votre corps et votre cerveau, vos capacités et vos performances. Il faut bien comprendre que tous les produits naturels, c’est à dire ceux que l’on trouve dans la nature, qui sont bruts (fruits et légumes, baies) sont des aliments santé à condition de les prendre bio.
Les produits animaux c’est un peu différent, évidemment c’est un apport en protéines, mais les protéines acidifient notre corps et engendrent à terme des maladies si vous en consommez de trop. De plus, ils sont bourrés d’antibiotiques qui se retrouvent dans votre corps.
- Privilégiez des poissons maigres ou des poissons gras de type maquereaux et sardines.
Pour ce qui est des céréales il vaut mieux prendre du riz complet bio, quinoa. Evitez les pâtes ou prenez des pâtes de riz ou dans le pire des cas des pâtes complètes bio.
Vous pouvez manger tout ce qui est légumineuse aussi, les patates aussi mais pensez à les cuire à la vapeur plutôt 😉
Rien n’est impossible mes loulous, vous êtes capable d’y arriver. On peut bien manger, des choses bonnes en goût et naturelles, c’est tout à fait possible. Vous pouvez aller voir mon compte Instagram, et vous verrez que mes plats sont à la fois bon en goût (bon çà vous pouvez pas le savoir 😉 ) mais aussi sains, frais, bio et délicieux.
N’hésitez pas à vous inspirer, à essayer de reproduire ces plats qui sont très simples à réaliser. Il n’y a pas besoin de rajouter trois tonnes d’ingrédients, faites des tests, amusez-vous et prenez plaisir à associer certains aliments.
Les bénéfices d’une alimentation santé
Au niveau de l’alimentation santé, il est clair que le régime végétarien est idéal.
On va voir pourquoi :
Au niveau santé, à condition bien sûr de ne pas se gaver de pain ou d’autres produits industriels, sous prétexte bon car bio. Non, là autant ne pas l’être 😉
Les bienfaits du végétarisme :
Il y a de nombreux avantages à être végétarien, je ne veux pas vous dire de le devenir. D’ailleurs je ne le suis pas totalement, mais de comprendre en quoi il est important de manger beaucoup plus de légumes et de fruits. Les végétariens ont beaucoup moins de probabilité d’être victime d’un infarctus et autres maladies cardiaques, par rapport à ceux qui mangent de la viande et du poisson.
Vous le savez certainement il y a végétarien et végétalien mais quel est la différence?
Le végétarien mange des végétaux, ainsi que des oeufs, du miel, du lait…Un végétalien, lui, ne mange aucun produit ni sous produit animal. Cela va même plus loin, car chez le végétalien c’est une question d’éthique importante, donc plus de cuir ou autre produit d’exploitation animale.
Bénéfices santé
Des chercheurs d’Oxford, ont mis en évidence par des prises de sang : des niveaux très bas de « mauvais cholestérol », ainsi qu’une pression sanguine plus basse. En effet, il y a qu’une très faible quantité de graisses dans l’alimentation végétarienne.
Cette étude a été réalisé sur une dizaine d’années et sur cinquante milles personnes dont un tiers végétariennes. C’est pourquoi les végétariens ont une espérance de vie six à dix fois supérieure aux omnivores.
Etre végétarien réduit aussi les risques d’obésité.
Ce régime est totalement adapté, même aux enfants, de nombreuses études montrent qu’il n’y a pas de carence alimentaire.
En réalité, les chercheurs expliquent que ce n’est pas lié uniquement à l’alimentation. Ils ont remarqué que les végétariens se préoccupaient plus de leur santé, avaient un mode de vie plus sain. Pas d’alcool ou peu, pas de tabac, plus de sport.
Ceux sont des personnes qui font attention à leur santé.
Changez vos habitudes alimentaires et changez toute votre vie
Il est important de comprendre que c’est en changeant vos mauvaises habitudes alimentaires et en les remplaçant par de bonnes habitudes que vous pouvez être le maître de votre vie. En effet, les avantages sont immenses :
- Une meilleure santé (durable)
- Un poids de forme retrouvé
- Une énergie intense
- Un esprit plus vif
- L’envie de découvrir d’autres univers, de faire d’autres choses
- Un stress étouffe
- Un meilleur sommeil
- Une vieillesse moins douloureuse, en forme
Commencez par changer les mauvaises habitudes du petit déjeuner par exemple 😀💪🏼
Pensez mauvaises habitudes alimentaires : remplacement par un aliment que vous aimez et sain😀
Faites-vous plaisir de temps en temps. Vous pouvez combler cet aliment par un achat qui vous ferait plaisir. Ça marche aussi. Ou payez vous un bon massage, quelque chose de relaxant.😀
Il ne tient qu’à vous. Je sais que vous êtes capable d’y arriver. Ne reculez devant rien, ne culpabilisez pas si vous craquez. Craquez à fond et reprenez vos bonnes habitudes alimentaires le lendemain.
Votre remise en forme est dans votre assiette.
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Voir aussi quel lait végétal choisir pour remplacer le lait de vache.
Merci de me suivre
Bonne santé
Flo