Salut à tous,

Dans cet article je voudrais vous parler du diabète, mais plus particulièrement du diabète de grossesse.

On va voir  :

• Le diabète de grossesse

Comment agir sur votre index glycémique

• Quels sont les risques ?

Le diabète de grossesse :

Le diabète touche de plus en plus de femmes enceintes. Généralement, il arrive vers le troisième trimestre de grossesse. C’est une augmentation de la glycémie brutale. Souvent il disparait après l’accouchement. Mais la mère a la possibilité de développer le diabète de type 2.

Ce diabète survient que lors d’une grossesse, beaucoup de femmes peuvent en avoir. Cependant,  chez certaines femmes, le pancréas ne parvient pas à sécréter assez d’insuline pour contrebalancer l’effet de ses hormones, entraînant une hyperglycémie, puis un diabète.

Il suffit de pas grand chose pour arranger ça. Malgré tout, cela passe par une alimentation adaptée. On peut tout à fait éviter la prise de poids.

Le placenta diffuse des hormones qui neutralisent plus ou moins l’insuline. C’est pourquoi le taux de sucre augmente, et la femme enceinte le stocke sous forme de graisse et prend du poids.

Comment éviter la prise de poids ?

En général, pendant une grossesse vous pouvez prendre entre 10-12 kilos.  Avec un diabète de grossesse et une alimentation inappropriée ce poids peut exploser. Vous pouvez éviter cette prise de poids de façon toute simple.

Changez votre alimentation. Je sais que pour certaines ce sera difficile, mais c’est la clé d’une meilleure santé.😉

Comment agir sur votre index glycémique ?

La première chose à faire et c’est évident :

• Réduisez drastiquement vos apports en glucides.
• Préférez des pâtes complètes, riz complet, quinoa
• Des protéines accompagnées de légumes et d’huile d’olives 

Profitez-en pour redécouvrir des saveurs au travers de nouvelles recettes, à la fois saines et goûteuses😋.

Testez les petits déjeuners brûleur de graisses.

Après votre accouchement vous pourrez retrouver une alimentation normale.

Si vous avez du poids à perdre vous pouvez en profiter pour continuer sur votre lancée.

Les symptômes liés à un diabète gestationnel :

• Fatigue inhabituelle
• Soif exagérée 
• Maux de tête 

Ce sont des symptômes qui sont fréquents chez les femmes enceintes. C’est pourquoi il est difficile de le détecter.

Les facteurs qui peuvent favoriser ce diabète :

• Avoir plus de trente cinq ans 
• Être en surpoids 
• Avoir des membres de la famille atteints de diabète de type 2
• Avoir déjà développé un diabète de grossesse lors d’une grossesse précédente
• Prendre de la cortisone de façon fréquente 

Dépistage :

La future maman fait un test de dépistage en ingérant un liquide sucré. Ensuite on lui fait trois prises de sang, à jeun, une heure et deux heures après. On vérifie les taux de sucres dans le sang.

Quels sont les risques de ce diabète :

• Accouchement prématuré 
• Risque d’un accouchement difficile (poids du bébé)
• Hypertension 
• Risque de diabète après l’accouchement (quelques années plus tard)

Pour le bébé :

• Bébé plus gros que la normale à la naissance 
• Hypoglycémie à la naissance 
• Risque d’obésité à l’âge adulte ou intolérance au glucose 
• Jaunisse 
• Manque de calcium 
• Difficultés respiratoires 

Un plan d’alimentation doit être mis en place, ainsi qu’une gestion du stress et un bon sommeil.

Une activité physique aide aussi tant au niveau du stress que pour un certain équilibre.
Si cela ne suffit pas, le médecin peut prescrire des injections d’insuline ou des antidiabétiques
Une alimentation équilibrée est primordiale pour le contrôle de la glycémie.
Faire attention aux glucides sans pour autant les supprimer totalement.

Il est important de changer d’alimentation. Garder une alimentation équilibrée avec :

Des fruits et des légumes

Des baies

Des protéines

• Des acides gras
• Du fer
• De la vitamine D
• Du calcium

Le sport aide au contrôle du diabète et apporte de nombreux avantages pour la santé de la maman et de son bébé.

Vous pouvez commencer par faire deux heures trente de sport par semaine. Vous pouvez faire des sports cardiovasculaires de type :

• Marche
• Danse
• Vélo
• Natation
• Jogging

Certains sports ne sont pas recommandés :

Tous les sports ne sont pas recommandés, évitez les sports de contact, ou de chutes probables, avec des déplacements brusques…

Devez-vous allaiter ?

Les médecins préconisent d’allaiter. Que vous soyez diabétique ou non. Le lait maternel est le meilleur aliment pour le nourrisson. Cela aide au contrôle de la glycémie et au diabète de type 2.

J’espère que cet article vous aura aider à mettre en place une meilleure hygiène de vie pour vous comme pour votre bébé.

Partagez cet article si vous pensez qu’il peut aider d’autres personnes.

Bonne santé 😉

Flo