Comment jeûner

Salut mes loulous, comment jeuner ? C’est une question bien importante lorsqu’on connaît les bienfaits du jeûne.

Alors je voudrais aborder avec vous le jeûne. En effet, le jeûne est très intéressant pour plusieurs raisons.

La première, peut être pour mettre son organisme au repos, le système digestif étant actif depuis notre naissance. Une pause lui fait du bien ;). De plus c’est dans cette situation de repos que l’organisme peut enfin s’occuper d’autres problèmes.

La digestion n’est pas un problème mais elle prend du temps et de l’énergie au corps. Ce qui fait qu’il a de moins en moins le temps pour s’occuper de soucis que vous pouvez rencontrer au quotidien.

Le mettre au repos, c’est donc lui donner l’espace pour se réparer, se soigner et ainsi nous sentir mieux et éviter certains troubles voire pathologies arriver.

De nos jours on mange trop et trop souvent, on s’encrasse, faute de bouger. Bref, on n’est plus armé face aux maladies. nos ancêtres avaient compris l’importance du jeûne et pratiquez le jeûne régulièrement.

Aussi certains peuvent s’en servir pour maigrir, et il est bien vrai qu’il peut être efficace. Si vous ne mangez pas pendant une semaine, c’est sûr. Mais ce n’est pas forcément vrai sur le long terme, car votre organisme étant nettoyé, il va mieux fonctionner et plus facilement. Or si vous continuez à manger comme avant, vous allez reprendre du poids car votre métabolisme a changé.

C’est pourquoi, il faut d’abord savoir dans quel but précis on fait un jeûne. Car vous pouvez aussi faire des jeûnes spirituels ou des jeûnes thérapeutiques, des jeûnes pour maigrir. Ici on va surtout parler de jeûne diététique c’est à dire pour nettoyer et réparer le corps, de façon à relancer la machine et à se sentir mieux.

• Pourquoi jeûner ?
• Comment jeûner ?
• Sortir du jeûne

Faire un jeûne :

Ces pratiques de jeûne sont à aborder avec prudence sur une période de plus de 24 heures. En effet, si vous ne mangez pas sainement, cela pourra avoir des conséquences, des cures drastiques et trop longues peuvent être violentes pour un organisme saturé en toxines, déséquilibré ou fatigué… Par contre, si vous mangez sainement, avec une alimentation bien équilibrée, vous pourrez en voir les bénéfices

Surtout que de nos jours, nous sommes vraiment submergés de polluants.

C’est pourquoi, il faut toujours être prudent et à l’écoute de son corps. Certaines cures détox ou programmes peuvent ne pas être adaptés à votre style de vie ou selon l’état de votre corps.

Donc, règle importante : se fier à votre corps et non à votre tête. Selon vos attirances ou votre dégoût, écoutez votre corps.

Nous sommes tous différents, ce qui peut marcher pour une personne, ne marchera pas forcément pour une autre. C’est tout à fait normal. Aussi il est important de s’écouter sans se faire violence. Vous ne devez pas aller trop vite, c’est primordial. Le jeûne se passe dans la lenteur, l’écoute de soi, le ressourcement.

Une bonne diète sur la durée avec une alimentation acido-basique, riche en nutriments, légère et digeste, équilibrée, sans restriction sur la quantité, et une pause de 24 heures en absorbant que du liquide une fois par semaine est une bonne démarche détox.

Ce qu’il faut savoir sur le jeûne :

Tout jeûne devrait se préparer au moins une semaine à l’avance. Surtout si vous avez tendance à être constipé ou de façon chronique. La fin du jeûne aussi devrait être suivi en respectant des paliers progressifs pour le retour à une alimentation saine.

En effet, jeûner sur un corps encrassé, sans une alimentation saine mise en place, avant celui-ci peut vous causer des dommages (vertiges, nausées, vomissements, étourdissements… et d’autres bien pires). C’est pourquoi il est préconisé d’y aller par étape. Il ne faut pas se précipiter. Surtout si vous avez tendance à mal manger ou à prendre des médicaments.

En fait, ce qu’il faut comprendre c’est qu’en se nettoyant les émonctoires vont relâcher les toxines qui vont repasser dans le sang pour être éliminées. C’est lors du passage dans le sang que les désagréments surviennent, le temps pour le corps de les évacuer. De plus, si vous êtes mal préparé, fatigué, le jeûne va déverser un énorme taux de toxines d’un coup. Si vous êtes fatigué et mal préparé, le corps trop encrassé, cela peut avoir pour effet de ré-intoxiquer l’organisme ou de le fatiguer encore plus.

Pratiquez le jeûne dans un lieu situé dans la nature si possible avec un programme complet et encadré.

Pourquoi jeuner ?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles jeûner.

Aussi reposer son système digestif en est une bonne. De nos jours on est sollicités partout, la malbouffe est à tous les coins de rue. Les envies de grignotages, dus à un encrassement et à une addiction au sucre. Ce n’est pas réellement de votre faute, on vous intoxique.

Mais il faut bien comprendre, qu’au même titre qu’un fumeur ou un alcoolique, vous êtes addict de sucrerie en tous genres, et quand vous ne grignotez pas, l’envie de mal manger ou de manger un gâteaux plein de sucre se fait sentir au bout d’un moment. Cette réalité est malheureusement une réalité moderne, à force de mal manger, notre cerveau sécrète de la sérotonine en présence du sucre, d’où l’impression d’être aux petits anges. Mais il n’en est rien, au lieu de vous faire du bien, ça vous encrasse. Sans compter, toutes les sollicitations à la télé, dans les journaux, à la radio.

Votre système digestif travaille non-stop depuis la naissance. Bref, on mange trop et on ne bouge plus. Encore avant, nos ancêtres bougeaient. Mais nous on ne bouge plus. Pourtant bons nombres d’études ont montré à quel point l’exercice physique et la frugalité sont deux facteurs qui favorisent la longévité, mais aussi l’espérance de vie.

Le jeûne et la perte de poids :

La perte de poids est bien souvent une motivation pour ceux et celles qui veulent jeûner. Si c’est votre but, bien souvent, ce sera le cas. Surtout si vous associez la randonnée à cette semaine de jeûne. Parfois cela peut être de façon spectaculaire.

Mais attention, car si vous ne pensez pas plus loin, si vous reprenez vos anciennes mauvaises habitudes, ça n’aura servis à rien.

Donc si vous avez l’intention de perdre du poids grâce au jeûne, il doit être utilisé comme début, un commencement. Car vous devrez faire beaucoup d’efforts sur le long termes, en mettant en place des habitudes alimentaires plus saines, en mangeant moins et mieux et en vous remettant au sport.

Quelque soit le régime ou le jeûne, vous devez vous fixer des objectifs. Sans objectif, on ne sait pas où on va et le navire coule. Le surpoids est un tout, vous devez le considérer dans sa globalité. C’est à dire qu’il n’y a pas que la nourriture qui peut engendrer un surplus de poids, le stress, les soucis divers, les émotions négatives, la timidité (on se cache derrière ses kilos…)

Lorsqu’on veut perdre du poids, on doit le faire avant tout pour soi. En effet, ce ne doit pas être pour plaire à une autre personne ou pour faire plaisir à sa famille. C’est un engagement que l’on fait auprès de soi, pour soi. Car avant de se faire aimer, on doit nous même s’aimer.

De plus, bien souvent avec l’amincissement du corps vous réglez d’autres problèmes qui y sont liés (diabète, hypertension, excès de cholestérol, d’acide urique… Faites un check-up avant et après pour voir les résultats. Ainsi on ne se rend pas compte que derrière le surpoids se cache bon nombre de problèmes.

A qui s’adresse le jeûne ?

Le jeûne est fait pour ceux qui se le sente, déjà. Ensuite, pour ceux qui veulent se sentir mieux dans leur corps et leur esprit, pour soulager des douleurs (articulaires, migraines…), pour ceux qui veulent maigrir en retrouvant une alimentation saine. Aussi, faire un jeûne peut-être parce-qu’on a tout essayé pour soigner une maladie, en désespoir de cause.

Mais le jeûne peut soigner bons nombres de troubles, et surtout si vous gardez une alimentation santé par la suite. On peut jeûner pour pouvoir se reposer, retrouver le moral et la joie de vivre, en cas de stress trop intense, on revient à l’essentiel.

Aujourd’hui, on mange tout le temps, toute la journée, par frustration, par plaisir, par envie, par gourmandise, par compensation. Mais vous admettrez que c’est rarement par faim. Il suffirait de revenir à une alimentation saine, manger moins et mieux. Cependant, vous savez bien que c’est plus compliqué que cela de nos jours, on ne vit pas tout seul, on vit en société. C’est pourquoi, il est parfois compliqué de garder une alimentation saine.

Aussi on peut prendre la décision de jeûner de temps à autre. On peut faire des jeûnes de un jour, jeûner trois jours, jeûner une semaine. Le temps d’un jeûne diététique est de une semaine. Ce jeûne peut vous permettre de revenir à une alimentation santé si vous avez toujours eu du mal à manger sainement.

Certains jeûneurs le font par curiosité, pour maigrir, pour retrouver la forme, pour réapprendre à manger sainement, pour se détoxifier, se purifier, se nettoyer en profondeur, à cause de soucis de santé…

Dans quel cas vous ne devez pas effectuer de jeûne ?

Ne jeûner pas si vous avez des troubles alimentaires ou des maladies graves.

• Femmes enceintes ou allaitantes
• enfants

Comment jeûner : les bienfaits du jeûne :

Le jeûne a beaucoup de bénéfices sur la santé. On va voir plus en détails quels sont les effets qu’il peut avoir.

Le jeûne et le cerveau :

Notre cerveau se nourrit de sucre, en général du sucre que nous consommons (sucreries, miel, céréales raffinées, pain, pâtes, riz blancs, fruits, boissons sucrées…)

Au delà de 24 heures de jeûne, l’organisme n’en a plus en réserve. C’est ici que le foie rentre en jeu : il transforme les graisses en glucose via les corps cétoniques. C’est ainsi que les animaux conservent leur capacités cognitives en l’absence de sucre. En réalité, ce processus qui s’appelle la néoglucogenèse est plus qu’un instrument de secours.

Un neurologue danois, le professeur Hasselbalch a découvert que les corps cétoniques étaient en réalité l’alimentation idéale du cerveau, son carburant initial. Le sucre est un vulgaire remplaçant. En effet, nos ancêtres avaient un régime riche en graisses et pauvre en glucides. Ils avaient donc des corps bien plus adaptés pour « brûler » des graisses plutôt que des sucres.

Comment améliorer son cerveau grâce au jeûne ?

• Mettre en place une activité physique régulière qui dépasse les 30 à 40 minutes
• Une restriction calorique qui oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse

Le régime cétogène : riche en graisse et pauvre en sucre. Il est utilisé pour lutter contre l’épilepsie et en cas de tumeurs au cerveau. Ils sont entrain de l’étudier sur la sclérose en plaque et la maladie d’Alzheimer.

Autant dire que de nos jours, nous n’avons pas vraiment les cerveaux au mieux de leur forme 😉

Les effets sur la tension :

Lors d’un jeûne, disons après 24 heures de jeûne, la tension baisse. Si le jeûneur a habituellement de la tension, il est obligé de baisser la dose de cachets, la tension remonte pour redescendre ensuite. Le jeûneur supprime les cachets et la tension remonte. Cependant, souvent la tension est trop basse, à la fin du jeûne. Donc, il faut la contrôler durant les semaines qui suivent le jeûne.

Pour retrouver une tension normale, il y a plusieurs solutions :

• Reprendre des cachets
• Faire un nouveau jeûne
• Adopter un régime Fast : c’est à dire deux jours allégés par semaine sur 5.

Vous êtes responsable de votre tension pendant et après le jeûne. C’est pourquoi vous devez être en symbiose avec votre médecin pour qu’il puisse vous suivre après le jeûne.

Bénéfices du jeûne sur la peau :

La peau va se régénérer autant que l’organisme. En temps normal, lorsqu’on ne jeûne pas, la peau doit se nettoyer perpétuellement, les cellules mortes remontent à la surface pour être éliminées. A terme, l’abondance de ces cellules rendent le teint terne. Lors du jeûne, les cellules mortes vont servir de carburant et être recyclées.Ainsi, le corps s’organise pour récupérer les protéines ce qui permet de les transformer en énergie. La peau peut se reposer.

Aussi, le corps a besoin de dix jours de jeûne pour refaire la totalité de la peau, le teint devient alors éclatant.

Faire un jeûne et récupérer en vitalité :

Des troubles chroniques peuvent disparaître, maux de tête, troubles digestifs, certaines douleurs cessent, une sérénité retrouvée et un bien-être tant psychologique que physique. La perte de poids est aussi un des atouts du jeûne.

Notre énergie quotidienne est utilisée en partie par notre métabolisme de base : régulation de la température, circulation, respiration. Ensuite, l’énergie est utilisée pour la digestion et l’assimilation des aliments. Il reste une petite partie pour faire ce qu’on veut. Ainsi, lorsqu’on mange trop et qu’on ne bouge pas régulièrement la vitalité s’en trouve diminuée. Car pour digérer le corps a besoin de plus d’énergie et de temps, c’est ici que le café nous apparaît comme indispensable. Donc la vitalité est une des choses que vous retrouvez après un jeûne.

Le système immunitaire du jeûneur :

L’organisme règle tout un tas de problèmes plus ou moins handicapants. Beaucoup de jeûneurs témoignent de ne pas avoir eu une seule maladie, l’année qui a suivie le jeûne. Selon une étude, jeûner 72 heures suffit à déclencher une régénération du système immunitaire. C’est vraiment une bonne option pour récupérer après une maladie ou à la suite d’une intervention lourde.

Une bonne option, là encore est d’opter pour le régime Fast avec deux jours allégés, ce qui permet à l’organisme de faire le ménage régulièrement. Ainsi il nous protège des maladies de civilisations.

Comment jeûner ?

Vous pourrez trouver de nombreuses façons de jeûner. En effet, vous pouvez décider de jeûner seul ou à plusieurs, en faisant de la randonnée ou pas. Enfin, les jours aussi, vous pouvez jeûner 24 heures ou faire un jeûne de trois jours, une semaine et plus. Vous devez faire ce qui vous correspond le mieux, ce vers quoi vous vous sentez capable d’aller. D’abord il faut savoir écouter son corps, c’est une notion très importante dans le jeûne.

Cependant, il peut être difficile de jeûner seul, pour des raisons sociales et de tentations. Faire un jeûne encadré dans un groupe est une bonne manière d’apprendre à jeûner et d’être encadré par des professionnels. De plus dans un groupe, il y a l’entraide, la solidarité, le partage et les randonnées vous feront le plus grand bien, vous serez loin des tentations.

Se préparer à jeûner :

Si vous faites un jeûne, il est important d’avoir une préparation. L’organisme aura, par la suite plus de facilité et vous trouverez cela plus facile même psychologiquement.

En quoi consiste la préparation :

• En premier lieu, il vous faudra avoir une préparation équivalente à la durée du jeûne.
• Supprimez tous les excitants (café, thé, alcool, cigarettes…)
• Aussi vous supprimez ou diminuez grandement les produits animaux (viandes, poissons, oeufs, produits laitiers)
• Les trois jours avant le jeûne, mangez que des fruits et légumes (voir la veille faire une journée de jus de légumes).
• Buvez beaucoup d’eau entre les repas

Comment jeuner ?

Faut-il effectuer une purge ? Et laquelle ?

Une purge est essentielle si vous voulez vraiment faire un jeûne.

Pourquoi ?

La purge permet de « vidanger » le système digestif. Car entre le moment où l’on ingère des aliments et celui où les aliments sont assimilés, il se passe entre deux à trois jours. Résultat : si vous commencez sans vous purger, en réalité vous êtes en demi-jeûne pendant 48 à 72 heures.

C’est pourquoi il est préconisé d’accélérer cette étape. Plusieurs méthodes existent à cet effet.

• Le bol de nigari , de chlorure de magnésium ou de sulfate de sodium. Difficile à avaler et assez radical, pour cela il faut diluer le sachet de l’un de ces produits (chlorure de magnésium = amer et sodium = salé) dans un bol d’eau tiède et à le boire assez rapidement (quelques minutes). Attention cette purge est puissante: restez à proximité des toilettes.
• Le chlorumagène ou la Magnésie San Pelegrino : beaucoup plus doux et un goût supportable. L’effet est moins radical et ce n’est pas efficace pour tout le monde.
• Jus de pruneaux ou de choucroute : purge très douce. Buvez une bouteille 24 heures avant le jeûne, puis des jus de fruits et légumes.
• pas de purge : certains préfèrent laisser la nature. Cependant on s’expose à un risque de bouchon intestinal, car des aliments seront en attente dans l’intestin.
• Des lavements : plus compliqué à mettre en place, mais cela peut-être une solution aussi.

Le jeûne :

Il y a différents types de jeûnes, vous pouvez effectivement jeûner à l’eau ou aux jus. Pour les adeptes, un jeûne au jus n’est pas un vrai jeûne. En fait le fait de prendre un peu de jus ou de bouillon permet de rendre l’expérience plus agréable en allégeant les « crises » (vertiges, palpitations, maux de ventre, de tête…).

Jamais plus de 250 Kcal, mais tout ce que vous mettez dans l’eau est un frein pour l’élimination des toxines. A vous de voir.

Cependant il faut à tout prix éviter les aliments solides car vous relancez le système digestif, et ainsi vous activez la sensation de faim.

Les passages difficiles du jeûneur :

En effet vous pourriez avoir des passages difficiles lorsque le cerveau doit se nourrir à partir des corps cétoniques. Le temps d’adaptation est plus ou moins long. Cependant, certains ne ressentent pas de symptômes particulier. En revanche pour d’autres cela peut-être des maux de tête, des nausées, on peut se sentir faible ou ressentir des douleurs... Il suffit d’attendre que cela passe.

Vous pouvez par contre prendre des remèdes naturels pour les chasser plus rapidement.

Remèdes naturels pour les crises de jeûne :

Les crises d’élimination sont liées au travail du foie. En effet, il est chamboulé, il doit transformer les réserves de graisses en carburant utilisable par les muscles et le cerveau. Chose qui ne fait pas habituellement. Ainsi il est un peu stressé. Dans le but de le détendre, offrez-lui la chaleur d’une bouillotte. Posez la sur le côté droit de votre abdomen et détendez-vous. Elle peut aussi vous réchauffer. On est plus sujet au froid lorsqu’on jeûne.

Des citrons :

Agrémentez l’eau pendant un jeûne avec un peu de jus de citron est plus agréable. De plus, en jeûnant on augmente l’acidité du corps : c’est du à la fabrication de corps cétoniques. Le citron est un aliment alcalinisant pour certaines personnes. Effectivement ce n’est pas le cas de tous : si le citron vous fait mal à l’estomac, c’est que ce ne doit pas être votre meilleur remède.

Les tisanes du jeûneur :

Les tisanes vont vous aider à passer les troubles qui peuvent survenir durant le jeûne. Ces tisanes de plantes vont vous aider pour dormir mieux, être plus tonique, digestif… Bref, il existe de nombreuses plantes qui agissent sur différents symptômes.

L’aubépine contre les palpitations :

L’aubépine agit sur différents symptômes comme les palpitations que l’on peut ressentir lors des premiers jours de jeûne ou encore elle agit sur l’anxiété, les insomnies et l’hypertension. Aussi pour l’utiliser, prenez les pétales (une cuillère à soupe dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes avant de filtrer).

Vous pouvez en prendre deux à trois tasses par jour.

La camomille pour bien dormir :

Il existe deux sortes de camomille : allemande et romaine. Elles ont des vertus similaires. La camomille allemande est sauvage et la camomille romaine est cultivée. Principalement utilisée en cas de troubles digestifs et d’insomnies. Cependant elle peut aussi être utilisée contre les maux de tête et les migraines. Dans de l’eau bouillante, jetez une dizaine de têtes de camomille, laissez infuser 15 minutes avant de filtrer. Vous pouvez aussi emporter une bouteille d’huile essentielle de camomille romaine à respirer lorsque vous avez des insomnies, c’est souvent radical pour plonger dans le sommeil.

La menthe poivrée lorsqu’on a la nausée :

Vous pouvez utiliser toutes sortes de menthe car les précautions sont les mêmes. Elles sont décontractantes, antiseptiques, sudorifiques, analgésiques, stomachiques et expectorantes. Faites infuser une à deux cuillères à soupe dans un bol d’eau bouillante pendant dix minutes et filtrez. Elle a un effet tonique donc évitez de la prendre le soir.

La reine des prés contre les maux de tête :

La reine des près est aussi un bon remède contre les douleurs en général. En effet, elle contient une molécule ancêtre de l’aspirine. Il vaut mieux la faire macérer à froid car ses fleurs sont fragiles. Vous devez laisser macérer douze heures dans un récipient couvert à l’abri de la lumière (une grosse cuillère à soupe de sommités fleuries pour une grande tasse).

Le thym contre la fatigue :

Le thym ou le thym citronné est un tonifiant. Ainsi il aide à chasser la fatigue comme le romarin. Vous pouvez le faire infuser dans un bol pendant 10 minutes avant de filtrer, une branche suffit.

Le romarin :

Calme les nausées, les maux de ventre et vous réveillera. On peut infuser les feuilles ou les fleurs, fraîches ou sèches. Une cuillère à café de plante dans une tasse d’eau bouillante et infuser dix minutes puis filtrez.

La passiflore :

La passiflore est vraiment idéale pour les anxieux et/ou les insomniaques. Tout comme l’aubépine, l’aspérule,  ou le pavot de Californie. Une cuillère à café de fleurs séchées par tasse d’eau. Reposez la préparation pendant 5 minutes.

Le pavot de Californie :

Cousin du coquelicot (dont les pétales peuvent être employés dans les mêmes indications). Il a des qualités sédatives. Indiqué quand on ne parvient pas à s’endormir ou que l’on est anxieux et qu’on ressasse les soucis de la journée.On emploie les sommités fleuries en tisane : une cuillère à soupe de plante dans une tasse d’eau chaude et infusez 10 minutes avant de filtrer.

L’anis étoilé pour apaiser le système digestif :

Employé pour son goût anisé avec un léger parfum de réglisse, la badiane contient une huile essentielle anti-infectieuse, antispasmodique et digestive. Elle est donc très utile pour apaiser le système digestif, contre les maux de tête et les migraines. En infusion : déposer 3 ou 4 étoiles dans le font de cotre tasse et couvrez d’eau bouillante, mettez un couvercle et attendez dix minutes avant de boire.

L’aspérule :

Petite fleur des forêts, diurétique et tonique mais aussi calmante, tranquillisante, calme les douleurs et/ ou la nervosité. Elle a une action sédative qui règle les problèmes d’insomnies, de palpitations, de maux de tête chroniques, de problèmes gastriques, hépatiques ou respiratoires. Aussi utilisée pour la circulation. La plante entière peut-être employée séchée mais il vaut mieux utiliser les sommités fleuries. En infusion : une cuillère à soupe de plante pour un quart de litre d’eau qu’on retire du feu avant ébullition. Infusez 5 minutes avant de filtrer.

La valériane :

Très connue pour ses vertus soporifiques, elle n’a pas bon goût, mais on peut la mélanger à d’autres plantes comme le tilleul ou l’aspérule. Utilisez la plante entière : une cuillère à café et une cuillère à soupe de tilleul, laissez infuser 10 minutes avant de filtrer.

Le tilleul :

Le tilleul est apaisant, il répand une douce odeur. Apaise le système nerveux et le système digestif. Faites frémir de l’eau sans bouillir et mettez une bonne pincée de fleurs par tasse. Infusez 4 à 5 minutes avant de filtrer.

La verveine :

Elle est classique et a des vertus antispasmodique et apaisante. Donc également indiquée pour des soirées de jeûne. Laissez infuser 10 minutes une bonne cuillère à soupe dans le fond d’un bol et couvrez d’eau bouillante.

L’élixir du Suédois :

La formule de l’élixir du Suédois du Docteur Samst a été retrouvée par Maria Treben (phytothérapeute de renom). Cet élixir lui a sauvé la vie alors qu’elle souffrait du typhus, jaunisse et occlusion intestinale. En l’appliquant en cataplasme elle sentit comme si quelqu’un chassait la maladie de son corps. C’est une femme qui lui donna la lotion et lui indiqua la fameuse formule. Maria a pu après cela sauver de nombreuses personnes grâce à cet élixir.

On peut l’employer en interne pour des cures dépuratives et tonifiantes mais prenez-le en externe lors d’un jeûne. En frictions sur les articulations ou les douleurs musculaires, rhumatismales. Vous pouvez vous même le fabriquer. Mais il est assez compliqué de le réaliser. Vous pouvez cependant le trouver avec ou sans alcool en pharmacies, magasins de produits diététiques qui vous proposeront soit le mélange des plantes séchées ou la recette toute préparée.

Le rescue :

L’elixir du Docteur Edward Bach associe 5 fleurs de Bach. La méthode du Docteur Bach est entre la phytothérapie et l’homéopathie. Ces élixirs sont fortement diluées et stabilisées dans l’alcool. Ainsi il a développé sa méthode avec 39 remèdes.

Ce docteur Edward Bach était persuadé que la plupart des maladies découlaient d’un déséquilibre émotionnel qu’il suffisait de corriger pour retrouver la santé. De nos jours cette méthode a de plus en plus de résultats positifs. Pour appliquer ce traitement, il vous faut d’abord déterminer quels élixirs conviendront en fonction de votre tempérament (jalousie, manque de confiance, colère, tristesse…, ainsi on prend 2 ou 3 gouttes d’élixirs 3 à 4 fois par jour.

Lorsqu’on jeûne on peut utiliser un remède qui mélange 5 élixirs qui a été fait pour répondre au cas d’urgence, émotions violentes, chocs, coups de pompe… Il existe sous différentes formes, vous pouvez l’utiliser si vous vous sentez flancher le deuxième ou troisième jour.

Pour résumer comment jeûner :

Préparation d’au moins le temps du jeûne où l’on va :

• supprimer les produits animaux et les excitants, puis les céréales.
• Supprimez les produits laitiers
• Buvez beaucoup d’eau (suffisamment)
• Ensuite, la veille du jeûne prenez votre chlorure de magnésium.

C’est parti, buvez suffisamment d’eau et utilisez les tisanes ci-dessus si besoin 😉

Comment sortir du jeûne ?

La reprise alimentaire après un jeûne est tout aussi importante que le jeûne, lui-même. Attention si vous voulez retirer un maximum de bénéfices de votre jeûne, le moment après est déterminant.

Il vous faudra compter une semaine de plus avant de vous faire inviter.

L’après-jeûne :

Après le jeûne, c’est une période très importante qui doit durer l’équivalent du jeûne. Progressivement vous reviendrez à une alimentation normale.

Tout dépend de la suite que vous voulez donner à votre expérience du jeûne : un retour à votre ancienne alimentation tout en vous permettant de garder la forme ou de maximiser les bienfaits du jeûne en adoptant une alimentation santé, en se mettant au sport…

Reprise alimentaire :

Au niveau de la reprise alimentaire vous devez vous focaliser sur la notion de plaisir.

Ainsi avant de vous jeter sur votre assiette, regardez ce qu’il y a dedans, prenez de petites fourchetées, mâchez longuement en conscience et en mettant l’accent sur le goût, les sensations… Il faut aussi que vous appreniez à vous arrêter avant d’être « gavé ».

En pratique :

Avant de se réalimenter, il faut « remettre en route » le système digestif. Aussi une heure avant la « reprise » alimentaire, vous devrez prendre un « en-cas » lubrifiant : quelques pruneaux et deux cuillères à soupe de graines de lin qui auront trempées une journée ou une nuit dans un bol d’eau.

Mâchez les pruneaux et avalez les graines de lin.

Ensuite un repas léger avec uniquement des végétaux.

• Ecoutez votre corps et augmentez doucement vos apports alimentaires.

Les aliments que vous pouvez et devez manger à la reprise du jeûne :

• Aliments de saison produits à proximité, bio.
• Crudités assaisonnées au citron et à l’huile végétale bio
• Légumes cuits à la vapeur

Avec ces légumes, prenez des céréales complètes bio (impératif bio car les pesticides polluent le son des céréales). Sous toutes leurs formes.

• Rajoutez- y des légumineuses en petites quantités (lentilles, fèves, pois…)

Combinez bien céréales et légumineuses, ainsi vous aurez des protéines végétales de qualité.

Prenez aussi des oléagineux :

• noix, noisettes, amandes, noix de cajou, pignons, pistaches, sésame, graines de tournesol, graines de courge, graines de lin, olives. Evidemment prenez les nature et évitez le sel.
• Prenez des graines germées (soja, lentilles vertes, cresson, moutarde, radis, seigle, blé, épeautre, brocoli…

Si vous aimez le pain prenez du pain azyme ou du pain intégral mais il est riche en fibres et il faut y être habitué. Sinon attendez quelques jours et prenez du pain complet ou au levain.

• Prenez des jus et légumes lactofermentés

Vous pouvez aussi faire des repas que de fruits mais mangez les seuls.

Buvez beaucoup d’eau et de tisanes et éventuellement des jus de fruits si frais fait maison et bio et de la région.

Ensuite vous pourrez réintégrez les produits laitiers, bien que je ne le recommande pas. voir l’article sur le lait.

Prenez des laits végétaux, c’est le moment de changer de crèmerie 😉

Puis le sixième jour vous pourrez recommencer à manger de la viande en commençant par le poisson maigre, puis la volaille…

Les aliments à supprimer pendant votre reprise alimentaire : 

• Céréales raffinées
• Sucres rapides
• Limitez les apports en sel

Freinez les excitants : le jeûne rend sensible, leurs effets risquent d’être multipliés (café, thé, tabac, alcool…).

Pour éviter les fermentations dans votre intestin, attendez avant de réintroduire les aliments fermentés comme le vinaigre et le vin. (à ne pas confondre avec les aliments lactofermentés).

• Repoussez le plus loin possible la réintroduction de molécules complexes comme les protéines animales.

Exemple de petit_déjeuner :

Fruits ou fruits secs trempés dans l’eau, céréales complètes, oléagineux, tisane. Si vous avez des ballonnements dissociez fruits et céréales.

Au déjeuner : céréales et légumineuses, salade et crudités de saison, graines germées

Au dîner : soupe de légumes, pâtes complètes ou de quinoa, légumes lactofermentés et graines germées.

Décidez d’adopter une meilleure hygiène de vie après un jeûne :

Après le jeûne on retrouve une meilleure santé, certains troubles disparaissent, vous vous sentirez bien mieux dans votre corps mais aussi dans votre esprit. Dés lors vous pourriez décider de garder cette synergie pour pouvoir continuer à garder un mode de vie sain.

En terme d’alimentation, vous pouvez appliquer les mêmes règles que lors de la reprise alimentaire. L’alimentation santé vous apportera tellement de bienfaits.  Alors que l’alimentation moderne ne nourrit pas votre organisme, vous vous sentirez vivant et plein de vitalité. C’est pourquoi il est important d’avoir un mode de vie sain.

Pour cela il est conseillé aussi d’avoir une activité physique régulière même si c’est de marcher trente minutes par jour.

Mettre en place une alimentation santé basée sur le vivant, le frais, le bio et de saison permet de vous préserver des maladies.

Maximisez votre apport en fruits et légumes 🙂 Inventez les sous différentes formes, amusez-vous.

N’oubliez pas de prendre un grand bol d’air en montagne ou pas loin 😉 Faites au mieux ! Profitez des rayons de soleil avec parcimonie.

Vivez et vibrez 🙂

Si cet article vous a plu, partagez-le cela me fait toujours plaisir .

Voir aussi le jeûne intermittent

Bonne santé mes loulous

Flo