Pourquoi vous devez garder des aliments plaisirs :

Le plus important lorsqu’on veut perdre du poids, ce n’est pas de maigrir paradoxalement. C’est plutôt de continuer à prendre du plaisir en mangeant.

En effet, vous ne pourrez pas aller bien loin si vous ne mangez plus avec plaisir. Votre motivation va baisser jusqu’à vous faire abandonner totalement votre régime. Pire, vous allez vous jeter sur la nourriture et reprendre tous vos kilos.

C’est pourquoi si vous souhaitez maigrir, il faut absolument le faire en gardant des aliments plaisirs. C’est plutôt une bonne nouvelle. 😉Bien sûr, il est nécessaire de le faire avec parcimonie. Il ne faut pas non plus s’affamer.

Alors, quels sont les aliments plaisirs à privilégier ? Et comment faire pour atteindre ses objectifs ?

Évidemment lorsqu’on veut perdre du poids et qu’on est motivé, on veut trop bien faire. Le problème c’est qu’à trop vouloir bien faire vous risquez de vous démotiver. Ce qu’il faut bien comprendre, c’est qu’il ne faut pas vivre une perte de poids comme une frustration. On peut perdre du poids facilement sans changer énormément de choses.

Si on veut avoir des résultats sur le court terme et d’énormes résultats : c’est possible aussi. Seulement ce sont deux attitudes différentes. Vous devez vous connaître pour savoir ce dont vous êtes capables. La première attitude consiste à ne pas faire d’efforts outre mesure tout en perdant du poids régulièrement. Dans cette méthode, on va jouer sur la durée sans se priver des aliments plaisirs. Par contre, l’autre méthode est plus drastique car elle permet de perdre du poids rapidement. Mais elle engage celui qui a un objectif tout en lui laissant des aliments plaisirs. Cette méthode est de courte durée.

Aujourd’hui on va plutôt parler de la méthode qui n’engage pas beaucoup d’efforts. Elle permet d’atteindre des résultats mais sur la durée.

En réalité, il y a plusieurs façon de procéder : la méthode fast et la méthode light.

La méthode fast : elle demande de mettre en œuvre une alimentation saine. Et elle permet des moments plaisirs, par exemple aller manger au restaurant sans culpabiliser.

L’autre méthode est c’est surtout de celle là dont il s’agit, c’est la manière douce. Vous continuez à manger comme d’habitude, en mangeant à peine un peu moins. De plus si vous pouvez vous faites le fasting intermittent. J’ai fait une vidéo sur le fasting qui vous aidera à le mettre en place quotidiennenment. Sinon vous limitez voir supprimer les sodas, et les aliments sucrés (sucres transformés), vous pouvez manger des fruits.

Quels aliments plaisirs vous devez privilégier?

Il y a cependant certains aliments « plaisir »que vous pouvez privilégier :

Un carreau de chocolat 🍫noir par jour
Un biscuit au goûter ( pour ceux qui ne peuvent s’en passer)
compote de pommes
Si vous voulez un apéro : prenez du vin, kir, champagne mais limitez les alcools forts
Limitez et évitez la charcuterie

L’idée c’est de ne pas manger n’importe quand, ne pas grignoter tout le temps. Souvent, lorsqu’on a l’habitude de grignoter, on ne se rend plus compte à quel point on mange. C’est là que les ennuis commencent. Il faut vous octroyer des moments clés pour cela. Une petite faim à 10 h vous pouvez prendre :

Un thé vert
Un biscuit

Évitez de trop manger, c’est un en-cas. Mais prenez le temps de déguster. Après le repas du midi, vers 16h si vous avez une petite faim :

une pomme, une clémentine, une banane
un carré de chocolat noir
une boisson (attention aux sodas et autres boissons sucrées, on les évite).

Comment maigrir avec vos aliments préférés : Maigrir de plaisir

Supprimez les aliments industriels qui vont vous rendre addict. Ils sont mauvais pour votre santé mais aussi pour votre ligne. Plus vous en mangez, plus vous en aurez envie et moins çà vous fera du bien.

Même si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires : vous pouvez commencez à maigrir juste en commençant par un peu moins manger ainsi qu’ en limitant les grignotages. En limitant les mauvais aliments, vous gagnerez en perte de poids.

Sans rien changer à vos habitudes, vous allez rajouter du thé vert le matin ( 3/jour). Le thé vert va venir vous aider sur le long terme, ce n’est pas une boisson « miracle ». Le matin à jeun : prenez un verre de citron pressé avec de l’eau chaude ( allié de votre taille, le citron est merveilleux pour détruire les graisses et pour nettoyer le foie 😉 Lorsque vous avez un creux, mangez plutôt une pomme. Buvez beaucoup d’eau et augmentez les fibres dans vos repas. Si vous voulez manger moins : buvez de l’eau avant de passer à table et mangez une pomme.

Bien sûr, vous maigrirez plus rapidement et surtout vous impacterez plus votre santé, si vous mettez en place une alimentation santé dans votre vie. Et c’est vraiment ce que je vous conseille si vous voulez garder une bonne santé. On pense pas aux conséquences lorsqu’on mange de cette nourriture vide, mais après c’est trop tard. De nos jours, on mange vraiment mal, la qualité des aliments est médiocre. Les aliments industriels sont des calories « vides », vous ne donnez rien de bon à votre corps. Il ne reçoit pas l’énergie dont il a besoin. Vous ne le nourrissez pas avec de bonnes vitamines et des oligo-éléments essentiels pour qu’il vive dans de bonnes conditions.

Il est important de prendre conscience de cette situation.

Mangez sainement, au delà de votre poids, c’est de votre santé dont il s’agit.

Dès que vous serez prêts, alors commencez à mettre en place une alimentation saine. La vraie perte de poids ne sera plus pour vous essentielle, mais le retour au bien être. Gardez vos aliments « plaisir », mais mettez en place ces conseils et notez vos résultats. Mangez plus de fruits et légumes bio, si vous n’aimez pas alors faites vous des jus. En effet, avec les jus, vous n’obtiendrez pas les mêmes goûts. Parfois il suffit de rajouter un fruit pour qu’on ne sente pas le légume et pourtant on en ingère les bons nutriments.

Idée de jus minceur :

Persil : nettoie les reins
Citron
Gingembre
Concombre
Ananas
Piment de Cayenne

Testez le, attention au dosage 😉

J’espère que cet article vous a plu, partagez le si c’est le cas ! Merci 🙂

Supprimer votre poids psychologique.

Bonne santé 😉

Flo