Salut à tous, pourquoi faire du sport ?
Dans cet article, on va voir ensemble si il est vraiment nécessaire de faire du sport.
Il faut savoir que l’Homme depuis toujours est en mouvement, que ce soit à l’ époque préhistorique où il devait chasser, courrir pour échapper à ses prédateurs, changer de lieu d’habitation..
Parfois il parcourait des kilomètres et des kilomètres à pied pour trouver un nouveau lieu où trouver des baies, du gibier et une température clémente.
L’Homme même si il se distingue de l’animal, de par sa façon d’appréhender le monde, a inévitablement besoin de se dépenser. Le sport, au delà du fait qu’il fait du bien à tous les êtres vivants, permet à l’Homme moderne d’évacuer les dérives de ses excès. En effet, que ce soit évacuer le stress, les toxines, toxiques, oxygéner ses cellules..
L’ Homme n’est pas fait pour être sédentaire. La seule raison est qu’il ne peut pas éliminer correctement. L’activité physique aide à l’élimination, ne serait-ce que pour éliminer les toxines que nos cellules produisent pour respirer, se nourir et exécuter leur tâche respective.
Pourquoi faire du sport :
Vous le savez, le sport a énormément de bienfaits sur votre organisme, mais pourquoi alors vous avez du mal à vous bouger?
Difficile de bouger lorsqu’on n’y voit pas un grand intérêt, puis il y a le travail qui fatigue suffisament 😉
Non! Tout cela, ce sont de fausses excuses!
En effet, après le travail, au contraire cela vous permettra de souffler et d’acquérir du repos bien mérité (oui du repos, vous avez bien entendu) le sport va vous permettre de vous reposer. Une bonne fatigue vous permettra après le sport de récupérer mieux, de vous sentir mieux dans votre corps.
Toutes les excuses que vous vous trouvez à propos du sport, sont fausses.
La flemme! oui c’est bien la flemme qui caractérise le fait de ne pas faire de sport.
Comment combattre la flemme !
Pour cela, nous pouvons énumérer les nombreux bienfaits du sports, oui, c’est sûr.
Mais vous en connaissez pas mal, certainement.
Le meilleur argument reste que grâce au sport, vous vivrez mieux et plus longtemps en meilleure forme.
Cependant, je pense que mettre un lion à vos trousses serait encore plus efficace. 😀 C’est pourquoi les Hommes préhistoriques étaient très forts, ils n’avaient souvent pas le choix. Ils devaient fabriquer des outils pour chasser, apprendre à s’en servir, être endurant, fort musculairement pour terrasser des mammouths….
Selon une étude, une femme de Néandertal pourrait terrasser Arnold Shwarzenegger au bras de fer 😀 Et les Hommes préhistoriques couraient jusqu’à 37.3 Km/h . A noter que Usain Bolt est à 37.5, seulement lui ne court pas pieds nus et n’a pas une tonne de fourrure sur le dos.
Alors, oui, nous ne sommes plus à cette belle époque 😉 Comment faire ?
Le premier pas sera le plus dur : comment faire du sport ?
Le problème c’est de commencer, car très vite après, on ne peut plus s’en passer. Evidemment si on est assidu. Tout l’intérêt du sport réside dans la régularité.
Si vous n’êtes pas régulier, alors à quoi bon, vous perdrez tous les bénéfices.
Forcez vous!
- Commencez par la marche à pied si vraiment vous avez du mal.
- Inscrivez-vous dans un club, les sports collectifs vous permettront d’être motivé aussi pour les autres.
- Inscrivez-vous à la piscine du coin. Rien de mieux que la natation en sport. En effet, elle permet de développer tout le corps ainsi que le cardio, sans traumatiser les articulations.
- Faites un sport de combat (l’utilité de ce sport peut vous motiver)
- Si votre patron ne vous laisse pas le choix, optez pour la salle de sport. (Optez pour une salle où le personnel est sympa, où vous pouvez y aller quand vous voulez, ma salle « sun form » pour ces raisons est vraiment bien, on peut y aller de 6h à 23h autant de fois que vous voulez pour un prix largement rentabilisé 🙂
- Il vous reste aussi le footing 🙂
Peu importe le sport que vous choisissez, ce qu’il faut c’est commencer et être régulier. Le sport va vous apporter énormément, on va voir ensemble tous les bienfaits que vous pouvez en espérer.
Le sport doit s’inscrire dans une hygiène de vie, c’est un mode de vie. Votre santé en dépend.
Les bienfaits du sport : Pourquoi faire du sport
Le sport comme moyen de maigrir :
En effet, le sport va vous aider à maigrir si vous avez quelques kilos en trop, la graisse va fondre et les muscles vont la remplacer. Pour sécher, rien de tel que la natation, footing et vélo. Mais si vous y rajouter de la musculation, alors vous aurez un bon programme 🙂
Le sport diminue les angoisses et la dépression:
Sous l’action des endorphines, le sport vient vous donner du plaisir, diminuant la sensation de tristesse. De plus le sport permet de reprendre contact avec son corps, ainsi la conscience de son corps dans l’espace est plus vive et vous vous sentez appartenir à la société.
Aussi il vous donnera plus confiance en vous, la performance sportive, mais sans aller jusque là, ne serait-ce que le fait de se surpasser, de se sentir vivant, vous donnera plus confiance en vous.
La pratique d’un sport vous donnera :
- Une meilleure circulation du sang
- Augmente la puissance musculaire du coeur
- Ralentissement de la fréquence cardiaque au repos
- Vos muscles et vos organes seront mieux oxygénés
- Renforcement de vos muscles, vos articulations et vos ligaments (prévention de l’ostéoporose)
- Augmentation de votre force, votre vitesse ainsi que votre métabolisme de base
- Meilleur contrôle sur votre poids
- Augmentation de la souplesse et de la coordination
- Vous vous sentirez plus beau, plus jeune car plus dynamique
- Une détente profonde
Le sport prévient beaucoup de cancer comme le colorectal, sein, poumons et pancréas.
Protège contre l’insulinorésistance (cause de diabète de type 2)
Le sport vous crée du bien-être et ainsi lutte efficacement contre le stress, l’angoisse et la dépression (à raison d’au moins 20mn trois fois par semaine d’intensité moyenne) Vous n’avez plus d’excuse pour ne pas prendre les escaliers 😉
Avec le sport la longévité vous sourit :
Des recherches sur les personnes âgées ont permi de mettre en avant, le fait que c’est la sédentarité qui fait que les personnes plus âgées perdent de leurs mobilité. Au contraire le sport garantit une longue vie et un maintient des muscles et des articulations en bon état. Elles concluent que l’activité physique est efficace pour augmenter la longévité.
Et le cerveau dans tous ça :
Plusieurs recherches ont démontré que le sport a un effet bénéfique sur le cerveau :
En effet, le sport renforce la mémoire et l’acuité mentale.
Il permet de trouver des solutions à des problèmes plus facilement.
Permet de garder une bonne mémoire en vieillissant, grâce à la production de neurones dans la zone du cerveau (l’hippocampe) qui lui permet de ne pas rétrécir, comme c’est le cas chez les personnes âgées qui ne font pas de sport.
Vous devez inclure le sport dans votre vie, tant au niveau santé que bien-être personnel. Et si vous ne le faites pas pour vous, faites-le pour ce pauvre stagiaire sur lequel vous hurlez 😉😂
Sport et alimentation : ils ne peuvent être séparés lorsqu’on parle de santé.
J’espère que cet article vous a plu, partagez-le si c’est le cas et inscrivez-vous dans un sport, une salle, peu importe mais BOUGEZ…
N’attendez pas l’après fêtes pour vous dire « j’ai grossi, il faut que je me mette au sport »😉
Bonne santé à tous, les loulous 🙂
Flo
Voir aussi 9 bienfaits du sport
Ressource supplémentaire sur les bienfaits de faire du sport