la spiruline

Bonjour à tous, 😉

J’espère que vous allez bien.

Dans cet article, je partage avec vous un de mes compléments alimentaires préférés : la spiruline

 

  • Les bienfaits de la spiruline et les bénéfices que vous allez en retirer
  • La spiruline est le sport
  • Pourquoi et quand l’utiliser en compléments alimentaire ?

 

La spiruline

La spiruline est un merveilleux complément alimentaire, j’ai commencé à le prendre pour les performances sportives.  J’en ais reçu beaucoup de bienfaits notamment au niveau de la récupération. Certes je fais énormément de sport, mais je n’avais plus du tout de courbatures 🙂 N’hésitez pas à l’essayer.;) Vous m’en direz des nouvelles:)

La spiruline est une micro-algue de couleur vert-bleu. C’est un super aliment, il possède énormément de minéraux essentiels, vitamines, acides aminés… c’est pourquoi la spiruline est vendue en complément alimentaire.

Complément alimentaire naturel, il est utilisé depuis très longtemps par les Incas. C’est le plus ancien des micro-organismes de la planète. On la trouve en Inde, au Tchad, au Mexique… Elle est consommée sous forme de poudre ou de filaments ou en comprimés. Personnellement, je l’ai consommé sous cette dernière forme.

La composition parfaite :

La spiruline est très peu calorique. 😉
Elle contient des protéines d’excellente qualité car elle renferme les huit acides aminés essentiels. C’est pourquoi elle est vraiment un atout pour les sportifs.
La spiruline a une action antivirale et contribue à stimuler le système immunitaire. Elle inhibe certains cancers.
Elle contient des oméga-6, de la chlorophylle qui permet de purifier le sang, de l’oxygéner et améliore la fabrication des globules rouges. Elle contient des acides gras polyinsaturés, essentiels au bon fonctionnement cardiovasculaire. Riche en vitamine A, beaucoup plus que la carotte, mais aussi en vitamine B.

Des oligo-éléments et des minéraux

La spiruline contient du zinc, du sélénium, du manganèse, du fer, du cuivre, du chrome et les minéraux(calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore).
La spiruline est antioxydante :
  • Elle ralentie le vieillissement de la peau ( acide gamma-linoléniques, phycocyanine, tocophérol,carotène, sélénium et zinc) qui empêchent la formation de radicaux libres.
  • Elle  a un effet modérateur sur l’appétit et ainsi contribue à une perte de poids. C’est un des meilleurs compléments alimentaires pour stimuler les défenses immunitaires, réduire la fatigue.

La spiruline : les bienfaits

 

La spiruline purifie votre organisme, évacuation rapide et efficace des polluants et de l’acide lactique. Elle permet une meilleure récupération après un entraînement et une augmentation de l’énergie. Elle est concentrée en fer, en vitamine B12, bêta-carotène. Ce qui en fait un incontournable complément alimentaire pour les sportifs.
Elle est aussi efficace contre les radiations.
La spiruline est aussi une solution pour les végétariens, puisque elle a un taux élevé de protéines. On l’utilise aussi pour traiter la malnutrition car elle possède énormément de protéines et surtout d’acides aminés essentiels, énormément de fer.
C’est un super-aliment à consommer  si vous êtes sportifs, végétarien, anémiques, adolescents en croissance. Attention à votre taux de fer, car la spiruline en contient énormément et cela pourrait oxyder votre organisme.
Une des protéines de la spiruline est la phycocyanine : elle stimule le système immunitaire et joue un rôle dans la fabrication des globules rouges et blancs.

Les sportifs et la spiruline :

Riche en protéines et surtout en leucine (acide aminé le plus important dans la synthèse de protéine musculaire).

Quels effets vous pouvez en tirer:

Personnellement,

  • je n’avais plus de douleurs musculaires liés à un entraînement intensif.
  • Une diminution de la fatigue
  • Meilleurs performances
  • J’ai remarqué de meilleures performances aussi au niveau du souffle.

Elle permettrait aussi de diminuer le taux de mauvais cholestérol(LDL)  et des triglycérides sanguin.  🙂

Elle aurait la capacité de diminuer la glycémie sanguine.Elle est anti-inflammatoire. Elle augmente la production d’anti-corps et de lymphocytes.

Qui peut en consommer ?

Tout le monde, à part peut-être les femmes enceintes, demandez l’avis de votre médecin.

 

Où peut-on trouver de la spiruline ?

La spiruline se trouve dans tous les magasins bio, attention lorsque vous la choisissez. En effet, la spiruline a un effet détoxifiant au niveau des métaux lourds. Or si elle est cultivée dans un milieu pollué, elle concentre en elle tous ces toxiques. C’est pourquoi il est très important qu’elle soit cultivée dans un environnement bio.

La posologie de la spiruline est de ne pas dépasser les 10g/jour, au delà vous pouvez avoir des problèmes gastriques ou de nausées dû à la détoxificationde votre organisme. Il est important aussi d’augmenter petit à petit la dose journalière pour habituer votre corps.

Il vaut mieux vérifier avec prise de sang si vous n’ avez pas un apport suffisant en fer.Car si votre organisme a trop de fer, la spiruline va vous en apporter encore plus. Le risque c’est qu’ avec trop de fer votre organisme va s’oxyder. Attention donc, à ne pas la prendre à l’aveugle.

Pour pas se tromper, je vous ai mis un lien vers ce super complément alimentaire.

Pour ceux qui, comme moi habitent près de Toulouse: Pour une spiruline Bio pure et locale, c’est ici.

 

 

J’espère que cet article vous a plu, partagez le si c’est le cas. 🙂 ça me ferait énormément plaisir 😉

Bonne santé à tous.

Flo