Bonjour à tous 🙂

Dans cet article on va voir comment :

• Ne pas prendre de poids
• Prendre soin de soi
• Remettre son corps au cœur de votre attention

Les objectifs sont essentiels, ils vous permettront de visualiser un point (peu importe si il se situe loin ou pas) ce qui compte c’est que vous vous focalisiez sur le point d’arrivé. Votre but à atteindre doit être imprimé dans votre cerveau au point de penser à le toucher, comme si c’était fait. Cela va impacter votre conscience, et les objectifs seront beaucoup plus facile à atteindre.

Ne pas prendre de poids

Le premier objectif, a de difficile le fait que vous le voyez comme tel. Le réel problème, c’est que généralement dés les premiers froids, on entre dans une période où l’on aura tendance à vouloir manger en plus grande quantité. Pourquoi ?

Le froid arrive et nos corps ont besoin de graisses pour se réchauffer, cependant c’était peut-être vrai à l’époque mais à l’heure actuelle, il me semble qu’on ne vit plus dans des grottes avec un bout de peau de mammouth pour nous réchauffer. Ce qui pouvait être vrai avant ne l’est plus réellement maintenant. Malgré tout, le froid nous inflige un tel désagrément que l’on a envie de se réconforter avec pour certains, un bon goûter qui va venir prendre sa place tous les jours en rentrant du travail.

Avant, on pouvait faire des réserves pour l’hiver, car on était pas sûr d’avoir à manger plus tard. On vivait un peu plus dans l’instant. Aujourd’hui, avec les techniques et l’industrialisation de masse, l’alimentation est disponible en abondance.

Il est inutile d’entreprendre un régime pour autant, mais il faut éviter la prise de poids inutile.

Ce sera pas évident, je ne vais pas vous le cacher, surtout si vous avez fait un régime avant le départ pour la plage. La frustration s’ajoutera à tout ça. Mais, ne vous inquiétez pas, on va y arriver. L’essentiel est de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. On va mettre en place des actions qui vont vous permettre de les atteindre facilement.

Gardez toujours à l’esprit de faire trois repas par jour et qu’ils soient aussi équilibrés que possible.

Ne comptez pas le nombre de calories, car un individu n’égal pas un autre sur çà. Par exemple, moi j’ai toujours beaucoup mangé, mais je ne prend pas pour autant du poids, tous les aliments que j’ingère mon corps y puise les nutriments dont il a besoin, le reste mon métabolisme le brûle.

Mais ce ne sera pas pareil pour tous le monde.

Vous devez écouter votre corps, mangez à votre faim. A chaque repas, quand vous  vous arrêtez de manger, vous devez pouvoir recommencer le même repas.

Vous devez manger les aliments qui vous font plaisir et qui sont sains. Vous pouvez manger des fruits et légumes en abondance.

Liste d’aliments que vous pouvez manger  pour un plein d’énergie :

• Noix, noisettes,pignons dans vos salades
• Fruits secs (abricots, figues, dattes, raisins.. le matin de préférence ou l’après midi en en-cas mais attention 2 maximum)
• Tisanes
• Fruits ou agrumes riches en vitamines C
• Les marrons , à cette période protègent efficacement du cholestérol et du risque de diabète. De plus l’amidon qu’il contient a un effet de protection pour la santé du côlon. Riche en phosphore et donc important pour l’os et le cerveau, riche en folate vitamine B9 il est nécessaire pour la constitution de l’ADN qui stimule l’immunité et protège les neurones. Il a une action protectrice contre toutes les dégénérescences. Alors n’hésitez pas !

En automne et hiver pour éviter la prise de poids, limitez les produits transformés qui sont souvent riche en sucre en sel et en graisse.

Aliments à éviter :

• Produits industriels
• Produits laitiers surtout les fromages gras
• Le sucre raffiné
• Biscuits apéritifs et gâteaux en tous genres
• Boissons autres que tisane, thé, eau
• Sauces et crèmes en tous genres

Prendre soin de son corps

Ce dont votre corps a besoin et que vous ne soupçonnez même pas, c’est d’une activité physique régulière. Le sport

.

Votre corps en hiver, du fait du manque de lumière, des journées trop courtes, du froid, du stress du travail ou des enm……es quotidiennes a besoin de se décharger de tout ce poids. Il a besoin de se détoxifier, non seulement vous en tirerez parti physiquement mais moralement, de plus le sport peut vous permettre de faire des rencontres et ainsi de penser à autre chose. Cela vous sortira du cadre dans lequel vous êtes enfermés.

Cela peut être n’importe quel sport, que ce soit un sport collectif ou pas, l’idée c’est de faire un sport qui vous plaît, et de vous y tenir. La régularité, ça paye. En plus, vous y trouverez une satisfaction personnelle qui contribuera à votre épanouissement personnel.

L’activité physique vous aidera à détoxifier votre corps mais aussi à éliminer la graisse superflue de l’automne. Le sport agit sur le mental et vous permettra de retrouver un moral d’acier. Les étirements sont très bon dans ce sens, ils permettent un travail profond sur les articulations et la colonne. Ils ont une incidence sur notre système hormonal.

Un footing de 30mn active certains système endocriniens pour maintenir l’homéostasie de l’organisme. Les endorphines sont libérées et provoquent des pensées positives et un état euphorique.

Trente minutes de sport trois fois par semaine  :

• permet un fonctionnement harmonieux du cœur
• prévient les affections cardio-vasculaires
• bon pour l’immunité
• Bougez! Dés que vous pouvez. Bon pour les muscles et la souplesse.

Choisissez l’activité qui vous plaît et qui vous conviendra le mieux . Peut-être que les sports collectifs vous aideront à tenir sur le long terme, à rester régulier. Un très bon sport pour le corps reste la natation, car elle permet de travailler tous les muscles en profondeur sans abîmer les articulations et tout en travaillant votre cardio. C’est un sport très complet mais individuel.

Remettre son corps au cœur de l’attention

Le stress que va générer la rentrée va venir agir sur votre corps et sur votre humeur.

Vous devez :

• Reprendre le contact avec votre corps
• prendre soin de lui
• Le mettre au centre de vos préoccupations

Pourquoi ?

Sans lui, vous n’irez pas loin, un corps en bonne santé, serein peut vous permettre d’avoir un meilleur moral et au final de vous sentir bien dans vos baskets. Les petits tracas deviennent vite des broutilles vite réglés, car vous êtes plus positif.

Vous impactez ainsi votre vie à une autre échelle.

Comment mettre cela en pratique :

Déjà, écouter son corps est important et primordial. Dés que vous sentez que çà ne va pas, mettez en place quelques actions simples.

• Séance de massage ( hammam, sauna…)
• Octroyez vous du temps pour voir ceux que vous aimez
• Faire ce que vous aimez ( peu importe ce que c’est : lecture, sport, ciné, ballade dans la nature…)

Les tisanes antiseptiques vous aideront à passer l’hiver et à soigner votre immunité:

La tisane au thym (attention à l’hypertension) : rajoutez 1/2 citron et si vous voulez un peu de miel en prévention. Le miel n’est pas obligatoire.

Le romarin : lutte contre les infections, douleurs. Il vous aidera à dormir.

Le gingembre frais : permet de lutter contre les éléments qui induisent la fièvre.

Pour résumer :

• Ne vous jetez pas sur la nourriture (réffrénez vos envies mais sachez vous faire plaisir de temps à autre)
• Adoptez un rythme de vie ou votre corps est au centre de vos préoccupations
• Prenez soin de vous et pratiquez une activité physique régulière.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes bio et de saisons qui vous apporteront les besoins de votre organisme.
• En prévention faîtes vous des tisanes qui vous aideront à passer l’hiver.