Salut, 🙂

Je voudrais vous parler d’addiction.

Il existe bien des addictions à la nourriture. Quand on parle d’addiction c’est comme une dépendance. Vous ne pouvez plus vous passer de l’acte de manger sans cesse.

Malheureusement la nourriture est essentielle à la vie. Là où d’autres addictions peuvent être gérées en les supprimant, l’alimentation ne peut être supprimée. C’est ce qui est compliqué si vous souffrez d’une telle addiction.

De plus, manger reste un acte de partage et de réunion entre famille ou amis. Ce qui en fait un lien social.

L’irrésistible envie de vous jeter sur la nourriture n’est pas différente de certaines addictions comme le tabac ou l’alcool. Malgré tous vos efforts, vous ne pouvez vous passer de l’acte de manger. Cette addiction peut-être physique ou psychologique ou les deux.

Si vous souffrez de cette addiction :

• Osez en parler à quelqu’un qui pourra vous aider
• N’ayez pas honte (les fumeurs n’ont pas honte)
• Sachez que vous n’êtes pas seuls à souffrir de cette pathologie et qu’il existe des solutions

Cette drogue, si on peut dire engendre des problèmes de santé, le surpoids voir l’obésité. Ainsi il en va de votre santé. Si vous êtes prêts au niveau de votre volonté, il y a des moyens pour que vous retrouviez des habitudes alimentaires saines.

Il faut bien comprendre le problème :

On pourrait croire à une addiction à un aliment en particulier. Mais non c’est bien l’acte de manger qui est en cause. La répétition de cet acte en quantité pour tenter de fuir un quotidien trop difficile, de fuir le stress, de se soulager psychologiquement.

Bien sûr tout ceci est faux, vous ne pourrez pas être mieux si vous mangez, c’est complètement erroné. C’est un leurre et l’espace d’un instant vous tombez dans ce piège. Un fumeur peut avoir un même comportement, il est évident que ces addictions (drogue, tabac, alcool, alimentation) sont à l’origine un besoin de fuir la réalité trop rude, de se soulager l’espace d’un instant. Il est important de comprendre que ceci est faux et que cela n’arrangera pas vos problèmes ni une sensation d’énervement, mais va aggraver la situation. Car à terme, c’est bien des problèmes de santé, des troubles du comportement… qu’il va falloir gérer.

Comment savoir si vous êtes dans une dépendance à la nourriture :

• Si vous pensez déjà à manger, au prochain repas alors que vous êtes en train de manger
• Vous êtes obligé d’acheter un aliment lorsque vous passez devant
• Lorsque dans un restaurant, le serveur sait déjà ce que vous allez manger
• Quand vous mangez un aliment que vous venez d’acheter alors qu’il était prévu pour le prochain repas
• Si vous mangez parce qu’il y a des restes dans la cuisine
• Si vous consommez de plus en plus d’aliments malgré les conséquences comme le surpoids

Vous êtes alors en situation de boulimie, de dépendance à l’alimentation. Et même si vous en êtes conscient, vous ne pouvez vous en empêcher.

Et donc vous ne pouvez pas maigrir.

Qu’en est-il de votre santé ?

Evidemment le surpoids, l’obésité, mais aussi tout ce que cela implique : la pression de votre poids sur vos articulations est de plus en plus grave. De plus, il en va aussi du côté psychologique : l’amour propre en patit, la sensation d’être incapable de se retenir de manger, du regard des autres… Bien sûr il y a aussi les risques d’hypertension, de diabètes, de problèmes rénaux, cardiaques…

Pour régler un problème de poids, il est important de régler ce vice de l’addiction si vous l’avez. Pour ce faire, il vous faut, en premier lieu, consultez un psychologue.

Vous pouvez si vous y arrivez, utiliser différentes techniques.

Etant donné, que souvent l’addiction n’est pas liée au plaisir de manger, mais à la répétition et à la sensation erronée d’un bien-être.

Alors, si au lieu de vous jeter sur la nourriture, vous changiez votre comportement (courage, testez cet exercice en pensant à la relaxation et au bien-être que vous en retirerez)

La cohérence cardiaque :

Connaissez-vous la cohérence cardiaque ?

C’est le célèbre médecin psychiatre David Servan-Shreiber qui l’a mise au point la première fois pour créer un espace de détente aux personnes soufrant de stress mais aussi pour les bienfaits qu’elle procure pour réguler le système nerveux, augmenter notre système immunitaire. Cette méthode s’appuie sur la respiration profonde.

• Asseyez-vous confortablement, le dos bien droit.
• Fermez les yeux
• Mettez vos mains sur votre ventre
• Vous devez inspirer profondément par l’absomen en comptant jusqu’à cinq
• Et expirez en dégonflant le ventre petit à petit en comptant jusqu’à cinq

Faites cet exercice pendant cinq minutes : pensez uniquement à votre repiration, concentrez vous dessus et relachez-vous

Au bout de cinq minutes déjà, vous serez relaxé et apaisé.

Faites cet exercice à chaque envie que vous ressentez

Cet exercice de respiration profonde n’a que des bienfaits, vous ne grossirez pas et vous pouvez contrôler vos émotions en créant un espace de détente pour vous.

Testez cet exercice, j’espère qu’il vous aidera à contrôler vos émotions…

Voici une vidéo de David l’expliquant lui-même.

Les repas en famille ou entre amis peuvent être difficiles mais au lieu de vous focaliser sur la nourriture, tentez de porter votre attention sur le mobilier, la décoration. Profitez pour parler de choses et d’autres. Limitez vous en quantité, vous vous connaissez, alors choisissez de vous servir beaucoup moins. Lors de ces repas, avant buvez de l’eau vous permettra d’avoir la sensation d’avoir mangé.

Quelques idées pour arriver à passer à autre chose :

Tenir un journal alimentaire va vous permettre de mesurer ce que vous mangez. Aussi cela vous permettra de manger moins et de comprendre comment votre corps réagit à la nourriture. Contrôler ce que vous mettez dans votre journal, l’analyser vous permettra peut-être de comprendre certaines habitudes.

Prenez l’habitude de noter tout : le temps qu’il fait, la date et l’heure mais aussi dans quel état psychologique vous vous trouvez. Mangez lentement et consciemment. Prenez le temps de manger, d’évaluer ce que vous mangez et d’apprécier, de mastiquer longuement.

Il y a plusieurs formes d’addiction à la nourriture :

Physique : l’apport de nourriture stimule le cerveau et la production de la dopamine et de la sérotonine ce qui vous donne un état de bien-être.
Psychologique : c’est quand vous avez envie de nourriture lorsque vous êtes énervé, déprimé, anxieux, triste ou que vous vous ennuyez. C’est une recherche de réconfort.

Pour être libre et ne pas dépendre de la nourriture, vous devez être capable de manger ou de laisser un aliment. Vos choix de nourriture doivent être libres.

Si vous ne pouvez vous passer d’un gâteau au chocolat c’est qu’il y a un problème. Si vous ne pouvez vous passer de pain…

Malgré le fait que vous savez qu’il est important de manger sainement pour votre santé, vous ne le faites pas.

Pourquoi ? Analysez votre situation. Il y a énormément de troubles psychologiques liés à l’alimentation. Il est évident que vous devez en premier lieu régler ces troubles, avant même d’attaquer un quelconque régime. Car votre cerveau est plus puissant que vous ne le pensez et c’est bien lui qui contrôle la situation. L’alimentation est souvent lié à l’amour maternel, même si il existe de nombreuses causes. Vous devez tenter de comprendre votre comportement, d’analyser les raisons psychologiques qui vous poussent à adopter votre relation néfaste à la nourriture.

Lors d’une envie d’un aliment, posez vous les bonnes questions, avant de le manger ou de l’acheter.

Est-il bon pour votre santé ? En avez-vous besoin ? Quel effet il va avoir sur vous ? Vaut-il la peine de le manger par rapport aux conséquences néfastes qu’il peut avoir ? Si c’est un aliment nocif, vous pouvez imaginer que lorsque vous allez le manger il va être très mauvais en goût ou pire il aura le goût d’un aliment que vous n’aimez pas. Vous pouvez squeezer votre envie sur une simple imagination comme celle-là. Essayez de comprendre pourquoi vous avez besoin de cet aliment ?

L’addiction à la mal-bouffe :

Hormis le fait d’être addict à la nourriture, l’addiction à la junk food est dangereuse. Tout comme l’addiction au sucre.

Vous le savez la mal-bouffe est mauvaise pour la santé. Pire elle peut être reliée à une aggravation de la dépression. Mais comment se fait-il que malgré que l’on sait que la junk food est mauvaise, on continue à en manger.

L’industrie alimentaire sait pertinemment que vous pouvez devenir complètement accro à certains aliments. Ils font des tests pour avoir le meilleur croquant sur des chips, le meilleur ratio de bulles dans un soda…

Les industriels recherchent la combinaison parfaite entre sel, sucre et graisses pour stimuler votre cerveau et vous donner l’envie d’en reprendre. L’idée qu’ils ont eu est d’associer des aliments aux différences notables comme les textures différentes. Ce qui donne au cerveau une impression de surprise et de satisfaction et vous rend addict. Plus un aliment vous fait saliver, plus il remplit vos papilles et les excitent.

C’est pourquoi il vous est difficile de résister à une sauce, un produit industriel car la salivation donne du plaisir à votre cerveau. De plus, ces aliments vont vous donner encore envie et votre cerveau n’éprouvera pas la satiété car ils fondent dans la bouche comme neige au soleil 😉

Ce qu’il faut bien comprendre, c’est que le cerveau aime la nouveauté, la variété. Seulement les aliments nocifs ont assez de goût pour leurrer votre cerveau et vous faire manger un paquet de chips entièrement. De plus, les souvenirs de ces aliments renvoient au cerveau le goût, la sensation et la texture ce qui vous donne une réponse physique : la salivation et donc l’envie d’en racheter.

Les industriels vous manipulent et vous le savez, mais comment faire pour se sortir de ce cercle vicieux ? Moins vous consommerez ce type d’aliments moins vous en aurez envie. Personnellement cela m’est arrivé lorsque j’ai fais une période de sèche en musculation. C’est en fait la sensation d’être tellement bien dans son corps sans ce genre d’aliments qu’en fait vous n’en avez plus du tout envie.

• Évitez d’acheter une nourriture industrialisée.
• Achetez fruits et légumes frais et bio et commencez à cuisiner.
• Commencez à varier vos menus et rechercher de nouveaux goût, comme on l’a dit plus haut, le cerveau aime la nouveauté. Il vous faut varier et épicer vos plats, découvrir de nouvelles choses, innover. Gérez votre stress peut aussi vous aider. Pour cela, vous pouvez tester la sophrologie ou des techniques de méditation, de relaxation profonde.

L’addiction aux sucres :

Elle est bien réelle. On sait que chez les rats, entre de la drogue dure et du sucre, ils vont se jeter sur le sucre. C’est pourquoi le sucre a un pouvoir d’addiction énorme. Le sucre raffiné provoque une sensation de plaisir dans le cerveau et une addiction. Mais il n’y a pas que le sucre raffiné, il y a aussi les farines raffinées qui ont le même effet. Le problème avec le sucre raffiné est qu’il se trouve partout. On en trouve dans la soupe, les conserves, les produits industriels surtout, le pain…

Il vous faut absolument perdre cette addiction aux sucres, elle est vraiment néfaste pour votre santé et le surpoids évidemment.

Comment se sevrer du sucre ?

Vous devez prendre conscience de votre addiction au sucre. Je vous conseille de diminuer vos apports de sucre petit à petit.

Évitez les bonbons, gâteaux et autres sucreries en les remplaçant par des fruits juteux (bien meilleurs pour la santé). Pensez à diminuer votre consommation de farine raffinée. Faites le progressivement, notez ce que vous mangez dans un journal. Analysez votre journal et continuez à diminuer les quantités.

Une méthode plus radicale consiste à supprimer tous les sucres d’un coup, excepté le fructose ou sucre des fruits. Je vous préviens cette méthode est plus difficile, car le sucre agit comme une drogue. Vous risquez d’être en manque, d’avoir des vertiges et des envies incontrôlées de sucre, des fringales… Mais pour ceux qui ont le cœur bien accroché, c’est une méthode qui marche.

La mono-diète :

Les agressions que notre organisme subit au quotidien (pollution, additifs alimentaires, conservateurs, ondes…) ou comportementales (tabac, alcool, junk-food). Le corps est très bien fait, il peut se nettoyer tout seul bien sûr. Le problème survient lorsqu’à force il n’arrive plus à se nettoyer, créant comme un bouchon.

Les toxines qui ne sont pas évacuées deviennent alors dangereuses pour notre corps. Elles seront alors à l’origine de multiples dysfonctionnements et maladies. A l’heure actuelle, dans notre société, on est bien évidemment tous concernés. Même celui au cœur d’une montagne n’est pas à l’abris de toutes ces diverses pollutions. Désormais rien n’est plus comme avant. Notre alimentation est devenue à 80% industrielle. C’est à en pâlir de frayeur.

C’est pourquoi une détoxification est importante. Mon programme détox vous permettra d’arriver à vous sortir de ces addictions dangereuses et de changer votre comportement alimentaire. Mais aussi de nettoyer votre organisme en profondeur afin d’avoir une vie plus saine. Il est accessible à vie et mis à jour.

La mono-diète peut aussi vous aider. Elle consiste généralement à manger d’un seul aliment en quantité durant trois jours.

Manger des pommes :

La pomme est parfaite : antibactérienne et antiseptique intestinal.

Avant votre mono-diète je vous conseille de faire un jour où vous mangerez que des fruits et légumes aux repas. Ensuite le premier jour mangez 2 à trois pommes par repas.

Le deuxième jour : idem sauf que vous pouvez le matin à jeun prendre un sachet de sulfate ou de chlorure de magnesium. Attention ceci dans le but d’aider le corps à évacuer les toxines. Donc il se peut que vous ayez des vertiges, mais courage cela est normal.

Vous devez bien vous hydrater pendant votre monodiète : buvez au moins deux litres d’eau.

Troisième jour : idem 2 à trois pommes par repas. Vous devez vous sentir mieux.

Le quatrième jour : mangez des fruits et des légumes et buvez toujours beaucoup.

Le cinquième jour vous pouvez reprendre des céréales complètes et bio si possible. Ensuite reprenez une alimentation normale, avec des protéines. Vous pouvez faire des mono-diètes à chaque changement de saison si vous le désirez. Cela vous fera un grand bien. Vous verrez que vous vous sentirez bien mieux 🙂

J’espère que ces conseils vous auront été utiles, si c’est le cas partagez cet article. Merci de me suivre mes loulous 🙂

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Bonne journée et bonne santé à tous

Flo