compléments alimentaires naturels – Manger sainement

Article spécial compléments alimentaires, supplémentations, performances sportives.

• Faut-il se supplémenter ?
• A-t-on besoin de compléments alimentaires ?
• Présentation des compléments sportifs naturels et frais de la boutique
• La nutrition sportive
• Perte de poids et prise de masse musculaire en sport : les diètes

Faut-il se supplémenter ?

Ce que vous devez savoir c’est qu’aucun complément alimentaire ne va vous faire perdre du poids ou prendre du muscle 💪. Un complément va être une aide sérieuse mais il faut avant tout, privilégier une nourriture saine et équilibrée, riche en vitamines et minéraux.

Mais cela dit même si vous vous hydratez suffisamment, dormez bien, parfois il est cependant nécessaire d’aider votre organisme que vous fassiez du sport ou non.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires

De nos jours, il est devenu de plus en plus difficile d’avoir un apport alimentaire sain et équilibré. En effet, l’absorption des vitamines et des minéraux tout d’abord peut varier. Pourquoi ?

• Stress
• Prise de médicaments
• l’heure des prises alimentaires
• la préparation des repas
• l’âge
• les suppléments ou compléments alimentaires que vous prenez
• votre digestion
• …

De plus l’agriculture moderne épuise les sols à cause des engrais chimiques, des pesticides, une agriculture intensive qui épuise les sols en vitamines et minéraux. Mais aussi le temps qui passe entre la récolte et la vente, entreposage…

Aussi, on consomme moins d’aliments frais, biologiques et locaux.

Aussi l’utilisation des produits chimiques et toxiques comme les pesticides, les herbicides…Ces polluants affectent l’organisme et agissent contre la bonne absorption des vitamines et des nutriments.

L’exercice physique augmente votre besoin en nutriments essentiels. Ainsi les sportifs ont une demande en énergie plus grande. Aussi c’est pourquoi certains éléments nutritifs sont indispensables à la récupération musculaire et aux performances physiques. Ce qui ne peut suffire via des aliments entiers. Toutes ces raisons font que de nos jours certains compléments alimentaires peuvent devenir indispensables. Mais avant de vous jeter sur tout et n’importe quoi, lisez bien ce qui suit.

Doit-on prendre des compléments alimentaires ou privilégier des aliments entiers ?

Vous devez impérativement privilégier des aliments nutritifs, riches en vitamines et minéraux. Ainsi vous devriez toujours manger beaucoup de fruits et de légumes bio. Cependant il peut être nécessaire de vous complémenter pour combler les manques mais aussi pour maximiser vos performances sportives, pour récupérer mieux et plus vite, pour développer plus efficacement votre musculature.

Pour cela, vous devez faire attention à trois choses :

• La composition des aliments
• Les fibres sont aussi essentielles (grains entiers, fruits, légumineuses, légumes). Les fibres sont nécessaires à votre santé et aident à prévenir certaines maladies tels le diabète, les maladies cardiaques et digestives…
• Les aliments naturels et vivants contiennent des éléments protecteurs comme les antioxydants qui luttent contre les radicaux libres et contre le vieillissement prématuré du à l’oxydation des cellules.

Qui a besoin de compléments alimentaires?

L’épuisement des sols mais également de nombreux facteurs peuvent jouer sur les carences en nutriments essentiels :

• Les personnes âgées de plus de 50 ans
• les femmes qui veulent avoir des enfants
• Si vous vous alimentez mal ou vous mangez peu
• Si vous avez une carence (vérifiez auprès de votre médecin)

A noter qu’il serait essentiel pour tout le monde de prendre des compléments en Oméga-3 pour votre santé. Attention privilégiez des oméga-3 de grande qualité accessibles dans la boutique, découvrez des oméga-3 de très grande qualité 100% vegan.

• Un supplément en Oméga-3
• Un multivitaminé pour éviter les carences en vitamines et minéraux

Un supplément vert riches en vitamines, en phytonutriments, antioxydants, enzymes digestives et pro biotiques. Je vous conseille pour cela le pack A B C + antioxydants. Pour bien faire, faites 3 cures par an. 

Si vous êtes végétariens ou végétaliens :

• Le pack energy riche en protéines vegan pour vous assurer un apport en protéines.
• Multivitaminé pour éviter les carences
• Supplément en oméga 3 végan que vous trouverez également dans la boutique. Tous nos produits sont NON testés sur des animaux et 100% vegan.

La source la plus importante étant le poisson mais même si vous en consommez d’origine végétale, vous aurez besoin de suppléments. En effet si vous ne consommez pas plus de 3 poissons gras d’élevage par semaine, vous devez consommer des oméga-3 en compléments.

• Si vous êtes une femme qui a des saignements menstruels abondants.
• Si vous avez un problème de santé d’absorption des aliments : diarrhées chroniques, maladie du foie, vésicule biliaire, pancréas ou intestins.
• Si vous fumez

Prendre aussi un multivitaminé : vitamine A, B, C, D, E fer et calcium

• Si vous buvez beaucoup trop…

Que prendre ?

• Multivitamine
• Supplément en magnésium
• Supplément en zinc

• Si vous avez un travail très physique ou que vous vous entraînez beaucoup ou êtes un athlète.

De nombreux suppléments sportifs peuvent s’avérer nécessaire.

Avant le sport pour maximiser vos performances mais également après le sport pour le développement des muscles, la reconstruction optimale des muscles mais également pour la récupération optimale de votre organisme.

Quels suppléments prendre pour vous aider ?

Une liste que nous devrions tous prendre dans notre monde moderne pour éviter ou limiter les carences de l’alimentation moderne.

• Suppléments en Oméga-3
• Vitamine D3 l’hiver ou si vous ne vous exposez jamais sans protection solaire pendant l’été. La supplémentation en vitamine D3 favorise la prévention de plusieurs maladies et la santé des os.

Une multivitamine, pour s’assurer d’un bon apport en vitamines et minéraux. La vitamine C est particulièrement importante pour supporter le système immunitaire. Testez immu 😉💪🏻.

Vous pouvez également prendre du psyllium pour ceux qui ont des problèmes de digestion , constipation chronique…

Le magnésium pour supporter un meilleur sommeil et la gestion du stress. Dans ce cas prendre le moodoo, le thé Matcha le matin et le cérébro pour maximiser vos capacités cognitives. N’oubliez pas qu’un bon sommeil réparateur est essentiel.

Les suppléments pour la musculation et le sport

Si vous avez un mode de vie actif ou que vous avez une activité sportive de moyenne à grande intensité, voici les compléments alimentaires que vous devriez privilégier.

En quoi les compléments alimentaires naturels SPORT de notre boutique se distinguent d’autres produits destinés aux sportifs ?

Les produits conventionnels pour sportifs contiennent souvent des matières premières enrichies en édulcorants et arômes artificiels. De plus, il existe souvent un nombre vertigineux de produits visant à l’augmentation des performances et ce, par activité sportive ! Contrairement à cela, nous restons fidèles à notre philosophie en proposant une solution avec trois produits seulement. En revanche, nous misons sur une qualité haut de gamme contenant des principes actifs hautement efficaces et parfaitement complémentaires.

Pourquoi les antioxydants sont-ils si importants pour les sportifs ?

Durant l’effort, l’apport en oxygène augmente, ce qui soumet l’organisme à un « stress oxydatif ». Il libère alors plus de radicaux libres nocifs pour les cellules qu’en temps normal. C’est pourquoi il est particulièrement recommandé aux sportifs de haut niveau de prendre des « capteurs de radicaux » supplémentaires sous forme d’antioxydants.

Le push : avant l’entrainement

Le push est un produit phare de la boutique pour l’avant entraînement. Tous les ingrédients qu’il contient sont naturels et permettent une meilleure performance.

Le magnésium issu du citrate de magnésium aide à lutter contre la fatigue et le surmenage et joue un rôle important dans le métabolisme énergétique. Un OPC naturel d’extrait de pépins de raisin participe à la fonction cellulaire et protège des radicaux libres produits en grande quantité lors de l’effort physique. L’extrait d’écorce de pin français relance la microcirculation sanguine par une plus grande perméabilité des capillaires, tout en protégeant les vaisseaux sanguins. Le potassium issu du citrate de potassium joue un rôle important dans diverses fonctions musculaires, notamment la contraction, et aide le système nerveux dans la transmission des signaux.

Le Boost pendant votre sport :

Cette solution intelligente mêlant glucides et électrolytes préserve l’endurance lors des longs entraînements, tout en améliorant l’absorption d’eau durant l’activité physique. La vitamine C et le fer réduisent la fatigue et le surmenage. De plus, la vitamine C aide à mieux assimiler le fer, composant des globules rouges nécessaire à leurs formations ainsi qu’au transport de l’oxygène dans le corps. En cas de surmenage et de difficultés de concentration, l’extrait de racines et de feuilles d’ashwagandha contribuent au maintien des capacités physiques et mentales. Dans le cadre d’une activité intense de courte durée, la créatine augmente les performances physiques.

INGREDIENTS

Dextrine cyclique hautement ramifiée (Cluster Dextrin®), isomaltulose°, dextrose (glucose D), édulcorants: xylitol, mélange BCAA (L-leucine, L-isoleucine, L-valine, émulsifiant: lécithine de tournesol), citrate de créatine, maltodextrine, 2,8% de poudre d’eau de noix de coco, poudre de jus de fruits de la passion, poudre de jus d’ananas, L-lysine chlorhydrate, sel de mer, L-phénylalanine, L-thréonine, L-alanyl-L-glutamine, L-méthionine, poudre de jus de citron, poudre d’acérola, L-tryptophane, extrait de racine et de feuilles d’ashwagandha, pyrophosphate de fer.

L’isomaltulose est une source de glucose et de fructose

Le BCAA favorise la récupération et permet une meilleure contraction musculaire.

Après votre sport :

Le go contre les courbatures à base de menthol est très très efficace.

Idéal pour régénérer les muscles sollicités après l’effort. Des extraits de plantes choisis offrent un effet chauffant bienfaisant, durable et revitalisant. Combiné à un massage, le SPORT go peut avoir une action raffermissante sur la peau et éliminer efficacement les contractions musculaires.

Le boswellia et l’extrait de fleurs d’arnica calment les douleurs et sont anti-inflammatoires. Alors que le menthol rafraîchit instantanément, le piment rouge et le gingembre dispensent progressivement une chaleur bienfaisante. L’huile de fleurs d’œillets détend, tandis que la caféine extraite de grains de café stimule la circulation sanguine.

Aloe barbadensis leaf juice* (gel de feuilles d’Aloe Vera), Alcohol (alcool éthylique non dénaturé), Glycerin** (agent hydratant végétal), Caffeine* (action stimulante), Lysolecithin (émulsifiant d’origine végétale), Gaultheria procumbens leaf oil* (huile de gaulthérie), Capsicum frutescens fruit extract (extrait de piment rouge), Arnica montana flower extract* (extrait de fleurs d’arnica), Zingiber officinale root extract* (extrait de gingembre), Epigallocatechin gallate (extrait de feuilles de thé vert), Menthyl lactate (principe actif rafraîchissant issu de menthol et de l’acide lactique), Mentha haplocalix extract (extrait de menthe), Boswellia serrata gum (extrait d’encens d’Inde), Boswellia carterii oil (huile essentielle d’encens), Helianthus annuus seed oil (huile de tournesol), Menthol* (issu de menthe des champs), Glyceryl caprylate (principe actif hydratant), Lecithin (constituant de membrane végétal), Eugenia caryophyllus flower extract* (extrait de fleurs de Dianthus), Phenethyl alcohol (alcool de rose), Sodium phytate (extrait de son de riz, antioxydant), Isostearyl alcohol (préserve la peau), Cymbopogon flexuosus oil* (huile de citronnelle), Dehydroxanthan gum (gélifiant), Rosmarinus officinalis leaf extract (extrait de romarin, régénérateur cutané), Aqua (eau), Arginine (acide aminé hydratant), Tocopherol (vitamine E), Citral°, eugenol°, géraniol°, limonène°, linalol°

* Ingrédients issus de l’agriculture biologique contrôlée ** Fabriqué à partir d’ingrédients biologiques | ° Constituant d’huiles essentielles naturelles 100% des ingrédients sont d’origine naturelle 94,1% des ingrédients sont issus de l’agriculture biologique contrôlée 99,4% des ingrédients végétaux sont issus de l’agriculture biologique contrôlée

Cosmétique naturelle et biologique certifiée par Ecocert Greenlife selon le référentiel Ecocert, disponible à l’adresse http://cosmetics.ecocert.com

Le pack Energy :

Prendre le pack energy après le sport pour optimiser votre récupération musculaire, développer votre musculature de façon saine et totalement vegan. L’energy est la meilleure source de protéine végan pour optimiser votre récupération, augmenter votre musculature et améliorer vos performances en respect avec la nature, votre organisme et les animaux.

Tout particulièrement pour les végans, les sportifs, les personnes âgées ou en sous-poids, un apport supplémentaire en protéines peut se révéler essentiel. Avec ses protéines véganes de grande qualité et ses micronutriments bioactifs, la formulation innovante des PACKS energy est l’assurance d’un apport en protéines optimal et d’un bien-être actif.

Des protéines rassemblant 18 acides aminés issus du riz complet, de pois jaunes et de l’extrait de pépins de canneberge contribuent à l’augmentation de la masse musculaire et à son maintien. La niacine, la biotine ainsi que les vitamines B6 et B12 extraites de la poudre de germes de quinoa jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique. L’extrait de racine de maca stimule la vitalité physique ainsi que les capacités mentales. Le cuivre contenu dans la poudre de germes de blé noir aide à se sentir en pleine forme.

Concentré de protéines à base de riz complet, de 10,9 % d’isolat protéique, de pois jaune, édulcorant: xylitol, poudre de bananes, 6,4 % d’extrait de pépins de canneberge, dextrose (glucose D), citrate de magnésium, créatine monohydrate, D-ribose, citrate de calcium, L-carnitine L-tartrate, poudre d’eau de noix de coco, L-glutamine, épaississant: gomme xanthane, extrait de paille d’avoine, 1,1% de poudre de jus d’acérola, poudre de germes de quinoa, 0,8% d’extrait de racine de maca, extrait de germes de sarrasin, mélange de tocophérols naturels, extrait de baies de sureau noir, L-sélénométhionine, picolinate de chrome.

La protéine en poudre favorise la reconstruction musculaire et favorise la contraction musculaire. Lors d’exercices intenses privilégiez le boost et le pack energy, genre crossfit. Une bonne protéine en poudre comme l’energy permet une assimilation rapide et atteint les muscles en quelques minutes. Ce qui est idéal pour améliorer la récupération après l’effort et aussi pour réduire le catabolisme musculaire. Elle stimule ainsi la construction musculaire, l’amélioration de la force et de l’endurance. Elle est primordiale dans le cadre d’une prise de masse musculaire. Car même si vous mangez des protéines, aussi si ce sont des protéines végétales, elles ne seront pas de suite absorbées comme c’est le cas avec des protéines en poudre.

La créatine permet de favoriser la prise de masse musculaire et l’augmentation des performances physiques telles la prise de force et de puissance.

La créatine monohydrate est un supplément connu dans l’univers de la musculation et plus généralement dans l’univers athlétique. En effet elle a la capacité d’améliorer la force physique et la composition corporelle. Aussi la créatine peut entraîner une augmentation de la force jusqu’à 20 et 26%. Elle agit comme source d’énergie pour les cellules, ce qui vous permet de faire plus d’efforts lors de vos entraînements. Elle agit également comme neuro protecteurs et cardioprotecteurs, améliore les fonctions du cerveau, la mémoire et aide à traiter la dépression en procurant de l’énergie supplémentaire.

Aussi très intéressante pour les végétariens.

Les BCAA et glutamine sont essentiels pour une meilleure récupération :

Le BCAA c’est trois acides aminés essentiels pour la réparation et la construction musculaire.

• La leucine participe à la synthèse des protéines.
• L’isoleucine participe à la production d’énergie et améliore l’endurance
• La valine sert aussi à la production d’énergie et améliore la récupération après l’effort.

La glutamine peut aider à réduire la fatigue musculaire et stimuler le niveau d’hormones de croissance. Aide à renforcer le système immunitaire et la santé intestinale.

Assimilés très rapidement par l’organisme, ces acides aminés sont disponibles très rapidement comme source d’énergie pour favoriser la construction musculaire et donc vos performances physiques. Ils régénèrent le muscle, accélèrent la synthèse des protéines et vous maintient avec un taux d’énergie optimal.

C’est le complément alimentaire qui est le plus ingéré par les personnes qui veulent être musclées et taillées, mais aussi pour mieux récupérer.

Tous ces suppléments vont vous permettre de maximiser vos performances, d’aller plus vite et plus loin. Plus d’efforts, plus de résultats et plus de dépenses caloriques donc une perte de poids certaine et une construction musculaire solide et saine avec les packs de la boutique qui sont totalement issus de plantes biologiques et naturelles non testées sur les animaux, totalement vegan.

Le magnésium et le zinc pour un bon maintient hormonal et un sommeil de qualité. Ils permettent une bonne récupération et construction musculaire.

Pour maximiser votre santé et pour les grands sportifs, comme moi😉💪🏻 prenez le pack antiox et faites des cures de temps en temps pour limiter voire supprimer les radicaux libres liés à l’activité sportive.

Certains compléments peuvent s’avérer nécessaires cependant comme :

La prise de protéines si vous n’en consommez pas suffisamment peut être nécessaire surtout si vous êtes sportifs. Les protéines permettent la construction musculaire et ainsi évitent la détérioration musculaire. Si vous êtes végan, prêtez y une attention particulière. Les algues sont un bon moyen d’obtenir des protéines de qualité comme la spiruline mais pas que. Les oléagineux sont également riches en protéines comme les amandes. Le pack Energy contient des protéines végétales de très grande qualité.

Il ya plusieurs avantages à l’absorption de protéines en compléments comme le pack energy. Tout d’abord elle va vous permettre une assimilation rapide et réduire le catabolisme musculaire. Aussi une amélioration de la récupération musculaire après un entrainement.

Vous pouvez la consommer facilement et n’importe où, pratique.

Complément alimentaires de choix pour les végétariens et Vegan.

Les oméga-3 sont indispensables à notre organisme. On les retrouve soit dans les poisson ou les huiles de poisson ou sous forme végétale (huile de colza, graines de chia, lin, chanvre…). Ce ne sont pas les mêmes. Chez les poissons ce sont les EPA et DHA alors que chez les végétaux ce sont les ALA. Les EPA et DHA sont utilisables directement par le corps alors que les ALA doivent être convertis par notre organisme en EPA et DHA. Or il ne converti pas tout.

On consomme de nos jours beaucoup trop d’oméga-6 par rapport aux oméga-3. De plus une alimentation riche en poisson gras est contraignante. C’est pourquoi il est souvent indispensable pour la plupart d’entre nous d’avoir un complément alimentaire en Oméga-3 de bonne qualité.

Si vous n’en consommez pas suffisamment, cela peut avoir des conséquences sur le déclin cognitif.

Ce complément va vous permettre de booster votre santé mais aussi de perdre du poids.

Les compléments Oméga-3 permettent :

• de faciliter la perte de poids
• Gérer le cholestérol
• réduire les douleurs articulaires
• Réduire l’inflammation
• Stimuler les fonctions cognitives
• favoriser la santé cardio-vasculaire
• Améliorer l’apparence de la peau
• Améliorer la récupération
• Stimuler le système nerveux et immunitaire
• Stabiliser l’humeur et réduire la dépression
• santé des yeux, ongles et cheveux

Attention aux Produits provenant de Chine qui peuvent contenir beaucoup de produits chimiques et de métaux lourds. Vérifiez qu’il ait un numéro de NPN.

• Consultez votre médecin pour savoir si vous êtes carencé. Dans tous les cas, vérifiez avec votre médecin les contre-indications et les mises en gardes. Respectez les dosages que ce soit pour l’efficacité de votre complément alimentaire mais aussi pour votre sécurité.

Voir aussi les bienfaits des Oméga-3 ici👉🏻

La vitamine du soleil: Vitamine D

Cette vitamine est probablement l’une des seules vitamines qui devraient être consommées par tout le monde indépendamment de votre régime et vos conditions.

On devrait tous consommer de la vitamine D car il y aurait uniquement les personnes vivant sous les tropiques et régulièrement exposées au soleil qui en fabriquent suffisamment. Il est donc important de se supplémenter au moins pendant la période hivernale.

La vitamine D permet :

• d’assurer l’absorption et la synthèse du calcium
• renforce le système immunitaire
• améliore la santé globale
• réduit le risque d’ostéoporose
• prévient le diabète et certains cancers
• prévient les maladies cardiovasculaires
• prévient l’accumulation de calcium dans les artères

Compléments alimentaires :

Les compléments alimentaires doivent être pris comme aide mais vous devez dans tous les cas privilégier une alimentation saine, une activité sportive régulière et un bon sommeil. Essayez aussi d’avoir des interactions sociales, elle sont importantes pour le moral et pour votre épanouissement personnel. Cultivez des passions et fixez vous des objectifs.

Changez votre mode de vie si c’est nécessaire mais prenez des compléments alimentaires si :

• Vous avez une activité sportive de moyenne à intense
• Vous avez un travail physique et éprouvant psychologiquement
• Si vous êtes stréssé
• Si vous manquez d’énergie
• si vous êtes malade (voir avec votre médecin)
• Prenez ces compléments en cas de carences si vous mangez peu et mal.
• Pour vous assurer un bon apport en vitamines et minéraux en raison de surmenage et de l’agriculture intensive.
• Pour supporter votre santé
• pour vous aider à optimiser vos performances physiques et cognitives.
• Prenez le temps de faire les bons choix et optez pour des produits qui ont de bonnes pratiques de fabrication.

Comment  faire pour ne pas prendre des compléments au hasard et éviter les produits dopants. Sachez d’abord que les produits de la boutique sont agréés, donc vous pouvez les prendre en compétitions sans problème.

Pour pallier une carence :

Vous pensez être carencé, mais comment savoir exactement en quoi et comment faire :

• Faire des analyses cliniques via votre médecin, nutritionniste…
• Faire évaluer vos apports alimentaires.
• Confirmer une carence par les résultats des tests.
• Parfois, il suffit de changer son alimentation : privilégiez toujours cette méthode.
• Examiner les allergies possibles avec un traitement.
• S’assurer de la qualité du complément et de l’entreprise qui le fabrique
• Réévaluer la carence ou l’insuffisance lorsque les symptômes ont disparu.

Si vous voulez utiliser des suppléments dans le cadre d’atteinte de meilleurs résultats sportifs, vous devez toujours savoir de quel compléments vous avez besoin, dans quel cadre ? Est-il sûr ? Est-il naturel ? une fois pris, vérifiez vos résultats.

La nutrition du sportif est essentielle pour une bonne récupération mais aussi des entraînements performants et une amélioration constante.